Сънят е изключително важен за нашето здраве – физическо и

Сънят е извънредно значим за нашето здраве – физическо и психическо. Той играе основна роля в доста процеси по възобновяване на тялото ни.

Защо е толкоз потребен сънят?

Докато спим, тялото ни има време да се възвърне, да регенерира клетките и да „ ремонтира “ повредените тъкани. Например, мускулите се възвръщат след физическо натоварване.

Сънят е от значително значение и за обработката на информация и консолидацията на паметта. По време на сън мозъкът преглежда и съхранява новопридобити познания.

Липсата на сън може да докара до нервност, стрес и тревога. Сънят оказва помощ на мозъка да обработва прочувствени събития и да контролира настроението.

Когато спим, имунната система работи интензивно за битка с инфекции и възобновяване на организма.

Колко часа е добре да спим?

Препоръките за това какъв брой часа сън ни е нужен варират според от възрастта. Те могат да варират и според от самостоятелните потребности и метода на живот.

Новородени (0-3 месеца): 14-17 часа на ден;

Бебета (4-11 месеца): 12-15 часа;

Деца (1-5 години): 10-13 часа;

Деца в учебна възраст (6-13 години): 9-11 часа;

Тийнейджъри (14-17 години): 8-10 часа;

Възрастни (18-64 години): 7-9 часа;

Стари хора (65+ години): 7-8 часа;

Какво се случва, в случай че не се наспим?

Липсата на сън може да носи доста последици след себе си – от дребни и съвсем незабележими до в действителност доста съществени. Едно от тях е понижена централизация и памет. Липсата на сън утежнява вниманието, паметта и способността за взимане на решения. Не са изключени и проблеми с настроението. Хроничната липса на сън може да докара до меланхолия, тревога и нервност.

Недостатъчният сън може да понижи успеваемостта на имунната система, което усилва риска от заболявания, може да увеличи равнищата на стресовия хормон кортизол, което води до проблеми с тежестта и метаболизма.

Липсващият сън от време на време е обвързван и с по-сериозни обстановки, като да вземем за пример нараснал риск от сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и хипертония.

Сънят е главен фактор за нашето здраве и успеваемост денем. Не единствено количеството сън е значимо, само че и качеството му. За да се усещаме добре и да действаме оптимално, е значимо да спим задоволително, в уместно време и в спокойна среда.

Всеки миг е значим! Последвайте ни ви , с цел да сте в крайник с тематиките на деня