Сънят е изключително полезен за телата и имунната ни система,

Сънят е извънредно потребен за телата и имунната ни система, само че постоянно се случва да пренебрегнем позицията, в която спим.

Ако се събуждате изтощени или с болки, може да е време да я измененията.

Bright Side показва другите позиции на сън и техните плюсове и минуси.

Ембрионална поза

Това е най-популярната поза на сън и има основателна причина. Не единствено е комфортна, само че също по този начин оказва помощ при болки в долната част на гърба. Подходяща е както за бременни, по този начин и за хъркащи. Уверете се обаче, че тялото ви е отпуснато или рискувате да се разсъните с болки.

Настрани

Спането на една страна е сходно на ембрионалната поза, само че краката ви не са вдигнати към гърдите. Тази позиция понижава хъркането и киселините, като е чудесна за храносмилането.

Но има някои дефекти. Може да аргументи известна вдървеност в раменете и стягане на челюстта от страната, на която спите. Ако спите встрани, би трябвало да го вършиме на лявата страна, защото спането надясно може да усили киселините и киселинния рефлукс. Поставянето на възглавница сред краката ще подравни бедрата и ще понижи болката в долната част на гърба.

По тил

Спането по тил предлага най-вече изгоди за здравето, защото защищава гръбнака ви и може да облекчи болката в тазобедрената става и коленете. То поддържа тялото ви в отмерено състояние, което понижава ненужния напън върху гърба и ставите. За спомагателни изгоди прибавете възглавница зад коленете, с цел да поддържате естествената извивка на гърба.

Разбира се, има някои евентуални дефекти на тази позиция. Спането по тил може да бъде мъчно за хъркащите или страдащите от сънна апнея. Също по този начин може да бъде неловко за хора с болки.

По стомах

Спането по стомах въобще не е най-полезната поза. Въпреки че може да понижи хъркането и да помогне на хората със сънна апнея, то предизвиква болки в гърба и шията. Също по този начин носи стрес върху ставите, което да ви накара да будите изтощени. Ако желаете да облекчите болките в гърба, може да опитате да поставите възглавница под долната част на корема.