Сънят е едно от онези неща, които влияят върху всичко,

Сънят е едно от тези неща, които въздействат върху всичко, което ние вършим и което се случва в тялото ни. От качеството на нашия сън и от процеса на съня ни зависят доста метаболитни процеси, зависят процесите, свързани с хормоналната регулация, включително и хормоните на глада и възприятието за задоволеност. Това сподели в предаването " Денят на фокус “ на Радио " Фокус “ Гергана Радович – холистичен терапевт, експерт по съня и създател на книгата " Фабрика за сън “.

Тя изясни още, че " колкото по-малко спим, толкоз по-гладни се усещаме, и толкоз по-малко отделяме от противоположния хормон, който донася възприятието за задоволеност. " Ако не сте се наспали и се чувствате непрестанно гладни – обърнете внимание на съня ", уточни експертът.

Въпросът за нужните часове сън за другите хора е строго персонализиран.  Повечето от хората имат потребност от 7.30-8 часа сън, сподели още експертът по съня, като предложи няколко съвета по тази причина човек да се усеща по-отпочинал: " Едно от значимите неща е да съблюдаваме постоянни часове за лягане и ставане и да се стремим да си осигурим минималното количество сън, от което се нуждаем. Да се стремим да лягаме преди 23.00 часа и да ставаме умерено рано. “ Избягването на електронните устройства и прекомерната стимулация на мозъка вечер също е доста значимо за положителния сън.  

Книгата " Фабрика за сън “ дава една съществена стратегия, инструментите, разказани като техники в книгата, които в случай че всеки следва, ще реализира резултат за добра хигиена на съня, добави още Гергана Радович.