Три упражнения, които помагат за това да бъдете много по-уверени
Самоувереността е вярата, че можете да се заемете с провокациите на живота – и да съумеете. За това е належащо да вярвате на себе си и на своите качества, изключително въз основа на минал опит.
Самоувереността обаче се натрупа мъчно, в случай че имате проблеми с безпокойството, какъвто е казусът от време на време с психотерапевта Джени Маенпаа, написа тя в CNBC. Тя стартира да се занимава в психотерапия, с цел да оказва помощ на клиенти с сходни проблеми и да се оправят и да натрупат самонадеяност.
За благополучие има няколко неща, които можете да вършиме, за се възприятията и да наподобява по-уверени в себе си. Ето три извършения, които Маенпаа употребява всеки ден, с цел да бъде доста по-уверена в себе си:
1. Разделяйте огромните цели на по-малки късчета
Това ви дава явен проект за това по какъв начин ще постигнете задачата си. А всякога, когато постигнете дребна цел, получавате приток на мотивация.
Маенпаа споделя, че неотдавна се е заела с 60-днвено фитнес предизвикателство. Отначало било мъчно, тъй като тя била фокусирана толкоз доста върху това, че би трябвало да тренира всеки ден в продължение на 60 дни, че преди още да е направила и една подготовка към този момент се страхувала от идната. Тя губи убеденост в своята дисциплинираност и физически качества.
Затова Маенпаа прави стъпка обратно и трансформира настройката си, тъй че да мисли ден за ден. Тя почнала да се радва на всяка приключена подготовка, вместо да гледа на тях като на една от 60.
Това че се концентрира върху всяка обособена стъпка по пътя към огромната цел я кара да се усеща горда и уверена, което пък и помогнало по-лесно да се оправи с програмата.
2. Гледайте доказателствата
Имам глас в главата си, който назовавам моето “вътрешно подло момиче.”. Тя постоянно се появява, когато съм претрупана, споделя Маенпаа.
Например, в случай че има наближаващ краен период за някаква презентация, този глас може да стартира да й споделя неща като “Нямаш визия защо приказваш. Дори не можеш си подредиш слайдовете в точния момент. Трябва просто да се откажеш.”
Тогава Маенпаа стопира и си задава въпроса “Какви са доказателствата, че не мога да се оправям? Тази компания ме нае, с цел да приказвам въз основа на сполучливата ми работа. Имам две магистърски степени и щатски лиценз, които удостоверяват, че зная защо приказвам.”
След като е прегледала всички справедливи доказателства за своите качества тя се успокоява и може да мисли и работи по-уверено.
Маенпаа си споделя “Запозната съм добре с тази тематика. Имам проблеми с това да стартира, само че това не значи, че не мога да се оправя. Ще стартира като си нахвърлям някои хрумвания на хартия.”
3. Питайте приятелите и роднините си какво мислят
Това може да звучи ужасяващо, само че хората които избират да бъдат част от вашия живот, в действителност ви обичат и ги е грижа за вас, с всичките ви дефекти.
Често те виждат наши мощни черти, които ние не виждаме. Маенпаа споделя, че един път се колебаела дали да одобри предложение за работа или не. Не била сигурна дали е подобаваща за тази позиция. Затова попитала няколко доверени другари да й кажат какви съгласно тях са нейните мощни черти. Техните отговори били по едно и също време изненадващи и утвърждаващи.
Това, че чува сходни неща от няколко индивида, които са я виждали в друга среда й оказва помощ да се концентрира върху мощните си черти и това дали позицията би й подхождала. В последна сметка тя блокира своето “вътрешно подло момиче”, което й казвало: “Не си задоволително добра за тази опция.”
Самоувереността обаче се натрупа мъчно, в случай че имате проблеми с безпокойството, какъвто е казусът от време на време с психотерапевта Джени Маенпаа, написа тя в CNBC. Тя стартира да се занимава в психотерапия, с цел да оказва помощ на клиенти с сходни проблеми и да се оправят и да натрупат самонадеяност.
За благополучие има няколко неща, които можете да вършиме, за се възприятията и да наподобява по-уверени в себе си. Ето три извършения, които Маенпаа употребява всеки ден, с цел да бъде доста по-уверена в себе си:
1. Разделяйте огромните цели на по-малки късчета
Това ви дава явен проект за това по какъв начин ще постигнете задачата си. А всякога, когато постигнете дребна цел, получавате приток на мотивация.
Маенпаа споделя, че неотдавна се е заела с 60-днвено фитнес предизвикателство. Отначало било мъчно, тъй като тя била фокусирана толкоз доста върху това, че би трябвало да тренира всеки ден в продължение на 60 дни, че преди още да е направила и една подготовка към този момент се страхувала от идната. Тя губи убеденост в своята дисциплинираност и физически качества.
Затова Маенпаа прави стъпка обратно и трансформира настройката си, тъй че да мисли ден за ден. Тя почнала да се радва на всяка приключена подготовка, вместо да гледа на тях като на една от 60.
Това че се концентрира върху всяка обособена стъпка по пътя към огромната цел я кара да се усеща горда и уверена, което пък и помогнало по-лесно да се оправи с програмата.
2. Гледайте доказателствата
Имам глас в главата си, който назовавам моето “вътрешно подло момиче.”. Тя постоянно се появява, когато съм претрупана, споделя Маенпаа.
Например, в случай че има наближаващ краен период за някаква презентация, този глас може да стартира да й споделя неща като “Нямаш визия защо приказваш. Дори не можеш си подредиш слайдовете в точния момент. Трябва просто да се откажеш.”
Тогава Маенпаа стопира и си задава въпроса “Какви са доказателствата, че не мога да се оправям? Тази компания ме нае, с цел да приказвам въз основа на сполучливата ми работа. Имам две магистърски степени и щатски лиценз, които удостоверяват, че зная защо приказвам.”
След като е прегледала всички справедливи доказателства за своите качества тя се успокоява и може да мисли и работи по-уверено.
Маенпаа си споделя “Запозната съм добре с тази тематика. Имам проблеми с това да стартира, само че това не значи, че не мога да се оправя. Ще стартира като си нахвърлям някои хрумвания на хартия.”
3. Питайте приятелите и роднините си какво мислят
Това може да звучи ужасяващо, само че хората които избират да бъдат част от вашия живот, в действителност ви обичат и ги е грижа за вас, с всичките ви дефекти.
Често те виждат наши мощни черти, които ние не виждаме. Маенпаа споделя, че един път се колебаела дали да одобри предложение за работа или не. Не била сигурна дали е подобаваща за тази позиция. Затова попитала няколко доверени другари да й кажат какви съгласно тях са нейните мощни черти. Техните отговори били по едно и също време изненадващи и утвърждаващи.
Това, че чува сходни неща от няколко индивида, които са я виждали в друга среда й оказва помощ да се концентрира върху мощните си черти и това дали позицията би й подхождала. В последна сметка тя блокира своето “вътрешно подло момиче”, което й казвало: “Не си задоволително добра за тази опция.”
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ