Само 1000 допълнителни стъпки на ден могат да намалят риска

Само 1000 спомагателни стъпки дневно могат да понижат риска от меланхолия

Ново изследване допуска, че увеличението на дневния брой стъпки може да помогне за понижаване на признаците на меланхолия.
Изследването откри, че по-високият брой стъпки е обвързван с по-малко признаци на меланхолия.
Водещият автор д-р Бруно Бицозеро-Перони от Университета на Кастилия-Ла Манча в Испания означи, че насърчаването на физическата интензивност, без значение от интензивността, може да бъде ефикасна
тактика за попречване на меланхолия.
Изследването проучва 33 изследвания с над 96 000 души, което демонстрира, че даже по-малко стъпки от всекидневно препоръчваните 10 000 крачки дневно могат да подобрят психологичното здраве.

Д-р Кармел Чой, клиничен психолог от Харвардското здравно учебно заведение, изясни, че
 7000 стъпки могат доста да оказват помощ на психологичното здраве.
Специалистите прибавиха, че не е наложително да стартирате внезапно с дълги и продължителни разходки.

Увеличението от 1000 стъпки дневно от настоящето ви придвижване понижава риска от меланхолия с 9%,
съгласно доктор Брендън Стъбс от Кралския лицей в Лондон. Необходими са обаче спомагателни проучвания.
Връзката сред нарасналата физическа интензивност и понижените признаци на меланхолия не е изненадваща.

Д-р Чой акцентира, че броят на стъпките е добър индикатор за физическа интензивност, само че не обгръща действия като йога, които също могат да бъдат от изгода за психологичното здраве.

Експертите се застъпват за по-гъвкави рекомендации за физическа интензивност, които дават отговор на самостоятелните желания.
Настоящите насоки предлагат 150 минути умерена до енергична активност всяка седмица,
само че Чой поучава хората да се съсредоточат върху типа активност, която ги стимулира.
Важно е физическата активност да бъде приятна, което ще помогне с мотивацията ви.
Ако обичате разходки, това е превъзходен вид да се поддържате здрави и щастливи, съгласно експертите.