Съвети за поддържане на равномерно дишане
Съдържание:
С какво е рисково неравномерното дишане? Съвети за поддържане на отмерено дишанеКак да се научите да дишате отмерено?
‹› 
Препоръчано за теб:Електронен термометър за деца8.50 лева.Виж ›› Причините за доста огромна част от болесттите са нарушаванията, които са свързани с неправилното дишане. Те пораждат вследствие на процесите на противоречие на придвижването на вътрешната сила.
В живота си хората употребяват по-малко от половината от размера на белите си дробове, вдишвайки въздуха незадълбочено и учестено. Този погрешен метод нарушава работата на разнообразни системи в организма и предизвика появяването на много разнообразни здравословни проблеми, започвайки от бодърствуване и стигайки даже до атеросклероза.
С какво е рисково неравномерното дишане?
Учестеното и незадълбочено дишане способства за развиването на астма, хипертония, сърдечно-съдови и редица други болести. Стремейки се да компенсира непотребната загуба на въглероден двуокис, тялото включва защитния механизъм.
В резултат на това се получава свръхнапрежение, което води до увеличение на секрецията на слуз, повишение на равнищата на холестерола, свиване на кръвоносните съдове, конвулсии на бронхиалните съдове и гладката мускулатура на всички органи.
Съвети за поддържане на отмерено дишане
Равномерното дишане стои в основата на крепкото здраве, силата и дълголетието. Ползите от дихателните извършения са големи, тъй като по този метод може да се научите да поддържате отмерено дишане и освен. Ето още някои:
- Профилактика на другите болести на бронхите (бронхиална астма, обструктивен, продължителен бронхит);
- Масаж на вътрешните органи, възстановяване на чревната пъргавина и подсилване на коремните мускули;
- Повишаване на централизация на вниманието и на интелектуалната дейност;
- Намаляване на умората, битка със напрежението и безсънието;
- Прилив на сила и чудесно самочувствие;
- Млада и стегната кожа, свалянето на непотребните килограми.
За да поддържате равномерното дишане може да изпълнявате тези 5 лесни стъпки:
1. Запознайте се с методите за вярно дишане и започнете да ги вършиме последователно, увеличавайки натоварването всеки път;
2. Тренирайте на чист въздух и с комфортно облекло;
3. Не се разсейвайте от дихателната гимнастика. За да се доближи оптимален резултат, е значима концентрацията;
4. Дишайте постепенно и не бързайте, защото точно равномерното и постепенно дишане спомага за по-ефективното засищане с О2 на организма;
5. Правете упражненията на драго сърце. Ако се появят някакви неприятни признаци, тогава незабавно спрете тренировката и се консултирайте със експерт.
Как да се научите да дишате отмерено?
За да бъде дишането оптимално цялостно и отмерено, би трябвало да обръщате изключително внимание на долната част. Съществуват три вида дишане: гръдно, диафрагмено и смесено. Именно при диафрагменото (долно) дишане организмът се насища с най-вече О2.
Необходимо е да заемете следното състояние - легнете на твърда повърхнина, да вземем за пример на пода. Едната ръка сложете на гърдите, а втората на корема. След това вдишайте оптимално надълбоко. Колкото по-силно и отмерено дишате, то толкоз е по-полезно това упражнение. Необходимо е да е стремите към достигането на оптимален резултат.
Същевременно с това ръката, която в този миг лежи на гърдите ви, ви би трябвало, с цел да контролирате нейната устойчивост. От друга страна с втората пък усещате придвижванията на корема и по-конкретно на диафрагмата.
След като в белите дробове не е останал О2, вдишването би трябвало да се прави допустимо най-леко, отмерено и незадълбочено. След като извършите упражнението вярно, то незабавно ще усетите прилив на сила и лекост при дишането.
Тези препоръки за отмерено дишане са от огромно значение и ще ви оказват помощ да се научите да дишате вярно. По този метод ще се заредите с доста сили и сила, ще се избавите от насъбрания денем стрес.
