Колко време се пият пробиотици?
Съдържание:
Пробиотици – същностПърва спирка: 90 дниМинаха 90 дни… в този момент каквоХраната при банкет на пробиотици
‹› 
Препоръчано за теб:Луксозен комплект кухненски принадлежности 11 елементи - силикон и дърво55.00 лева Представете си това: приемате пробиотик и това ви кара да се чувствате по-добре. Може би се чувствате по-малко подути, изхождате се по-добре, може би кожата ви наподобява по-чиста.
Пробиотиците могат да създадат невероятни неща освен за червата, само че и за цялото ви тяло. Но както всяка връзка, поражда въпросът: какъв брой дълго би трябвало да останете на пробиотици? Това е въпрос, който доста хора си задават, и макар че няма повсеместен отговор, има някои неща, които би трябвало да знаете.
Пробиотици – същина
Пробиотиците са живи култури от потребни бактерии и когато ги приемате, те основават лагер в стомашно-чревния ви тракт. Те са виновни за това, което се случва в червата ви. Отговорни са за всичко – от поддръжката на имунната система до поддържането на гладкото храносмилане. Важно е да се означи, че пробиотиците не са вълшебен лек за всичко. В последна сметка в червата има трилиони други микроорганизми.
Първа спирка: 90 дни
Добре, да поговорим за времето. Ако преди малко сте почнали да приемате пробиотик, евентуално се чудите по кое време ще се случи магията. Е, подгответе се: микробиомът не прави бързи ремонти.
Общият консенсус е, че може да отнеме до 90 дни, с цел да настъпят значими промени във вашия микробиом. Пробиотиците се нуждаят от време, с цел да се настанят в купона, да се срещнат с всички и да се сприятеляват с всички други микроорганизми, гъбичките, бактериите, вирусите. Накратко, те би трябвало да се открият в червата ви. И да, това лишава към 90 дни.
Търпение!
За страдание доста хора стартират да одобряват пробиотик и чакат бързо да почувстват изгодите. Много хора ги стопират, преди да дадат късмет на пробиотичните варианти да си свършат работата. Дайте им най-малко 90 дни. Вярно е, че първата седмица може да не почувствате доста. Или може даже да почувствате лек стомашен дискомфорт. Това е просто напрежението, при което пробиотиците се напасват с другите мироорганизми, и би трябвало да премине. Може да почувствате изгоди по-рано, само че въпреки всичко изчакайте 90 дни.
Минаха 90 дни… в този момент какво
Сега дано се обърнем към слона в стаята – или по-скоро към микробите в червата. Въпреки че 90 дни са стабилен индикатор за вариантите, с цел да се уредят за множеството хора, някои хора с история на чревни проблеми може да се нуждаят от повече време. Ако червата ви са били изцеждани – без значение дали заради заболявания, медикаменти, стареене или диета – тези потребни бактериални варианти във вашия пробиотик може да се нуждаят от в допълнение време. Това в действителност зависи от самостоятелните характерности на червата и от храната.
Храната при банкет на пробиотици
Трябва да помислите и с какво се храните по времето, в което приемате пробиотици. Полезните бактерии имат много характерни хранителни условия.
Богатите на фибри храни са обичаните им: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. Осигурявайки на потребните бактериални варианти верния тип гориво, вие насърчавате растежа им и укрепвате редиците им. Разбира се, те също обичат ферментирали храни като мисо, кефир, кимчи, кисело зеле и кисело мляко. И всичко с полифеноли. Ако нахраните микробиома си с тези храни, приемът на пробиотици ще е по-успешен, т.е. червата ви имат по-голям късмет да бъдат здрави.
Изводът: останете реалисти
В свят, захласнат от бързи решения, незабавни резултати и лесни отговори, микробиомът на червата е свят на муден и непрекъснат прогрес, който е мощно самостоятелен. Мислете за 90-дневната марка като за вашата Полярна звезда. За множеството това е мястото, където стартира заниманието и смяната стартира да се появява. Но някои вътрешности се нуждаят от повече време, а някои имат изгода от приема на пробиотици в обозримо бъдеще. Така че бъдете търпеливи. Яжте доста фибри. Вземете си пробиотици!
