Най-скоростните и ефективни диети
Събрахме за вас известните експресни стратегии за намаляване, които ще ви оказват помощ да влезете във форма.
С тях ще свалите най-малко 4-5 кг за седмица. За да ви помогнем в избора, сме ги оценили със звезди. Защо няма пет – просто тъй като няма експресна диета, която да е безусловно безвредна. Бъдете деликатни и не прекалявайте с глада. Следвайте диетата толкоз дни, колкото са предложени. Може и да подберете обособени дни от всяка стратегия, които са ви най по усета.
И един съвет – гордо си носете килограмите, колкото и да са те. Защото самочувствието ни е най-важно. Околните ни възприемат по този начин, както ние им подсказваме.
Разделна диета
Рейтинг: *
Ефект: 4 кг за седмица
Програма: Диетата е с дълготрайност една седмица, всеки ден е строго програмиран.
1-и ден: 1 л мляко.
2-и ден: 500 г извара и 800 мл прясноизцеден плодов сок (без грозде и банани).
3-и ден: плодове и 1 л минерална вода.
4-и ден: 10 варени картофа (средна големина) и 800 мл прясноизцеден сок.
5-и ден: 500 г ябълки.
6-и ден: 500 г варено телешко и 800 мл плодов сок.
7-и ден: 2 л айран.
Коментар: Диетата е много суха. А ограничението на водата е рисково. Затова прибавете още течности към предложените.
Млечно-зърнена диета
Рейтинг: ***
Ефект: 7-12 кг за 1-2 седмици.
Програма: Менюто ви включва единствено зърнени каши и айран. Кашите не се варят, а единствено се заливат с гореща вода – трици, овесени ядки, елда или други нерафинирани зърна. Пропорцията е половин чаша вряща вода за чаша зърна. Разбъркайте добре и оставете за една нощ в хладилника. Може да ядете, колкото желаете, само че без подправки като сол, захар, плодове. Към кашата прибавете и литър айран от нискомаслено кисело мляко. Между обособените хранения са разрешени по два несладки плода, салата от зеле или лъжичка мед. Пийте и неограничени количества вода или билков чай без захар (не по-малко от 1 л на ден).
Коментар: Кашите са задоволително калорични и няма да гладувате. Освен това съдържат комплицирани въглехидрати, които се усвояват по-дълго от организма. Но в случай че излапате 6-7 купи каша денем и добавите към тях останалите позволени междинни закуски, мъчно ще свалите обещаните килограми. Така че не приемайте безусловно рекомендациите “яж толкоз, колкото искаш ”.
Белтъчна диета
Рейтинг: **
Ефект: 10 кг за 10 дни.
Програма: Самото име подсказва, че са позволени всевъзможни белтъчни храни: месо, салами, яйца. И са неразрешени въглехидратите, освен това освен тестено и сладко, а всевъзможен самун, зърнени закуски, плодове и даже някои зеленчуци: моркови, картофи, царевица, цвекло. Не би трябвало да се ядат мляко, риба и морски блага, ядки. От дребното, което остава, можете сами да си планирате менюто: съчетанието на продуктите и размера на порциите са оставени напълно на вас.
Коментар: Това меню е много натоварващо за организма. То ни лишава от главният източник на сила – въглехидратите. Когато те не доближават, организмът си ги търси и посята не на мазнините, а на мускулната маса. В резултат на тази диета ще отслабнете, само че тялото ви ще изгуби от красивия си тип. Затова наложително я комбинирайте с тренировки. А обещаните 10 кг ще стопите, в случай че стартовото ви тегло е към 100 кг. Ако е 60, очаквайте двойно по-малък резултат.
Диета със чорба
Рейтинг: ***
Ефект: 5-8 кг за седмица.
Програма: Популярната диета има разнообразни разновидности, общото сред тях е зеленчуковата чорба. В нея може да доминира зелето, лукът или някой различен артикул (без картофи, царевица, ориз или фиде). Подправя се с малко сол, 1 ч.л. зехтин на порция, черен пипер, билки. През целия ден се яде единствено чорба, като поредно се прибавят разнообразни други храни: през първите четири дни са разрешени плодове (без банани) или печени картофи. След това може да разнообразите супата с парче телешко или кафяв ориз. Може да пиете без ограничаване неподсладен чай, кафе без захар и мляко или нормалната вода.
Коментар: С тази диета е изцяло действително да стопите най-малко 5 кг. Тя е бедна на хранителни субстанции и е много “гладна ”, изключително през първите четири дни. Проблем ще имат тези, които са с сензитивен корем. Толкова доста зеленчуци сигурно ще го раздразнят.
Цветна диета
Рейтинг: ***
Ефект: 5 кг за седмица.
Програма: Всеки ден имате право да ядете единствено храни от един цвят. Това е комплицирано, само че през лятото е изпълнимо поради разнообразието от плодове и зеленчуци. Например понеделника определяте за червен: може да ядете домати, репички, алено месо, чай от каркаде. Оранжевият ден ви разрешава да хапвате портокали, моркови, сьомга, пъпеши. Птичето месо спада към жълтите артикули, а рибата – към белите. Кашкавалът и другите твърди сирена са разрешени и в жълтите, и в белите дни (заради бялото мляко). Въпросът е общата енергийна стойност на дневното ви меню да не надвишава 1300 калории.
Коментар: Тази диета е много разнообразна и ви обезпечава всички нужни субстанции. Е, малко ще ви пристъргва стомахът, в случай че сте привикнали да си похапвате повече. Диетата може да се продължи още една седмица, в случай че имате задоволително време до почивката и потребност от още намаляване.
Японска диета
Рейтинг: ****
Ефект: до 8 кг за 13 дни.
Програма: За закуска в тази стратегия постоянно има кафе със сухарче. За обяд или вечеря се хапва порция варено или печено месо или риба. Гарнират се със сурови или задушени зеленчуци (без картофи). Позволени са яйца, кисело мляко и доматен сок. Между трите съществени хранения обаче се пие единствено вода, въпреки и в неограничени количества. Строго са неразрешени захар, алкохол и тестени произведения. Всичко се готви без сол, другояче диетата не работи. Авторите й настояват, че резултатите се резервират 2-3 години.
Коментар: Това е най-разумният вид на експресна диета. Слабото й място е оскъдната закуска. Колко тъкмо ще отслабнете, зависи от размера на порциите, която не е категорично упомената.
