Висококалорични храни, които можете да ядете по време на диетата си
Събрахме пет от най-популярните висококалорични храни, които съгласно диетолозите би трябвало да участват в менюто ни даже по време на диета.
АВОКАДО
Въпреки високото наличие на калории в продукта, авокадото е включено в доста диети за намаляване.
100 гр съдържа от 160 до 212 kcal, от които:
протеини - 2 гр мазнини - 14,66 гр въглехидрати - 8,53 гр
Освен това авокадото съдържа доста витамини и минерали: витамини С, Е, В6, В5, К, фолиева киселина, калий, фибри. Съдържащите се в продукта мастни киселини понижават равнищата на тревога, оказват помощ да се оправим с безсънието и имат позитивен резултат върху централната нервна система.
Полезността на този артикул е доказана от изследване на американски учени, извършено в интервала от 2001 до 2008 година. Групата, която яде авокадо през целия ден, приема доста повече зеленчуци, плодове и доста по-малко захари. Проучването открива, че потреблението на този артикул има позитивен резултат върху намаляването на тегло и поддържането му, обвързвана е с възстановяване на цялостното качество на диетата и понижаване на риска от метаболитен синдром.
Можете да ядете по едно авокадо дневно.
ЧЕРВЕН ХАЙВЕР
100 гр от продукта съдържат 250 kcal, само че целесъобразната норма е 50 гр дневно.
Именно в това количество червен хайвер се съдържа дневната норма на минерали и витамини, които са толкоз нужни на тялото ни по време на диета и понижаване на калоричното наличие.
Ако сте на строга диета, тогава ви съветваме да предпочетете хайвер от тресчица, тъй като е по-диетичен. Не е належащо да ядете този артикул с самун, можете да комбинирате хайвер с яйце, краставица или маруля. Една или две супени лъжици червен хайвер ще бъдат потребни освен като закуска, само че и като лека ядене преди лягане. Хайверът съдържа лецитини - субстанции, които укрепват имунната система и се борят с апатията и слабостта, които ни обземат през есенно-зимния интервал.
МАЗНА РИБА: СОМ, СКУМРИЯ, СЬОМГА
Не всички морски блага са еднообразно здравословни във връзка с мазнини и калории. По предписание в диетата влизат нискомаслени сортове риба: тресчица, пъстърва, риба звук, розова сьомга.
АВОКАДО
Въпреки високото наличие на калории в продукта, авокадото е включено в доста диети за намаляване.
100 гр съдържа от 160 до 212 kcal, от които:
протеини - 2 гр мазнини - 14,66 гр въглехидрати - 8,53 гр
Освен това авокадото съдържа доста витамини и минерали: витамини С, Е, В6, В5, К, фолиева киселина, калий, фибри. Съдържащите се в продукта мастни киселини понижават равнищата на тревога, оказват помощ да се оправим с безсънието и имат позитивен резултат върху централната нервна система.
Полезността на този артикул е доказана от изследване на американски учени, извършено в интервала от 2001 до 2008 година. Групата, която яде авокадо през целия ден, приема доста повече зеленчуци, плодове и доста по-малко захари. Проучването открива, че потреблението на този артикул има позитивен резултат върху намаляването на тегло и поддържането му, обвързвана е с възстановяване на цялостното качество на диетата и понижаване на риска от метаболитен синдром.
Можете да ядете по едно авокадо дневно.
ЧЕРВЕН ХАЙВЕР
100 гр от продукта съдържат 250 kcal, само че целесъобразната норма е 50 гр дневно.
Именно в това количество червен хайвер се съдържа дневната норма на минерали и витамини, които са толкоз нужни на тялото ни по време на диета и понижаване на калоричното наличие.
Ако сте на строга диета, тогава ви съветваме да предпочетете хайвер от тресчица, тъй като е по-диетичен. Не е належащо да ядете този артикул с самун, можете да комбинирате хайвер с яйце, краставица или маруля. Една или две супени лъжици червен хайвер ще бъдат потребни освен като закуска, само че и като лека ядене преди лягане. Хайверът съдържа лецитини - субстанции, които укрепват имунната система и се борят с апатията и слабостта, които ни обземат през есенно-зимния интервал.
МАЗНА РИБА: СОМ, СКУМРИЯ, СЬОМГА
Не всички морски блага са еднообразно здравословни във връзка с мазнини и калории. По предписание в диетата влизат нискомаслени сортове риба: тресчица, пъстърва, риба звук, розова сьомга.
Източник: elle.bg
КОМЕНТАРИ