Запазете енергията си през празниците
С всички пътувания, извършване на покупки и празнични събирания е елементарно да се почувствате изтощени по време на празниците. Ето няколко съвета по какъв начин да останете енергични и уравновесени през целия празничен сезон.
Празниците са натоварени, а пропускането на хранения или похапването на сладкиши „ на крайник “ може внезапно да намали силата ви. Вместо това е добре постоянно да имате подръка бързи и здравословни закуски, които комбинират протеини и фибри – като ядки със сушени плодове, сирене с пълнозърнести крекери или кисело мляко с горски плодове, а даже и мюсли бар. Поддържането на такива питателни закуски е един от методите да осигурите на тялото си вярното „ гориво “ и да запазите силата си.
Втората стъпка е да се хидратирате добре. Умората постоянно се бърка с апетит, а даже леката дехидратация може да ви забави. Напитки с електролити могат да бъдат отлично допълнение към деня ви.
Що се отнася до празненствата, хапнете уравновесена закуска, преди да отидете, и се фокусирайте върху разнообразието, а не върху съвършенството. Напълнете по-голямата част от чинията си с цветни храни, след което си позволете дребна порция от обичаното си прелъщение.
Такива дребни привички оказват помощ да поддържате постоянна сила, положително въодушевление и да извършите празниците си доста по-приятни.
Четете още: 5 противовъзпалителни плода, които е добре да ядете през януари
