С тях няма да отслабнете: 8 храни и напитки, които

С тях няма да отслабнете: 8 храни и питиета, които провокират апетит. Апетитът и гладът са изцяло естествени усеща. По този метод човешкото тяло демонстрира естествено предпочитание за хранене. Има обаче някои храни, които единствено покачват апетита.

С тях няма да отслабнете: 8 храни и питиета, които провокират апетит

Каква храна провокира апетит

Торта и бисквити

Поради ниската им хранителна стойност, сладкишите и бисквитите постоянно ви карат да желаете да ядете повече.

Храните с невисок гликемичен показател като тези типичен десерти в действителност могат да подтикват и изострят глада. За благополучие сладкишите и бисквитките могат да бъдат направени и по-здравословни с пълнозърнесто брашно, ядкова паста, нарязани ядки, семена и сушени плодове.

Ако консумирате тези елементарни или рафинирани въглехидрати с уравновесено хранене, да вземем за пример, яжте десерта в края на храненето, а не два или три часа по-късно. Така че можете да се възползвате от фибри и протеини.

Плодов сок

В такава напитка липсват хранителни субстанции, които ще задоволят тялото, като фибри, мазнини и протеини. Вместо това изберете цялостен плод или смути, защото и двата разновидността съдържат фибрите, от които се нуждаете, с цел да се чувствате сити.

Бял самун

Простите или рафинираните въглехидрати, които нямат фибри, не са положителни за поддържането ви сити и задоволени.

Белият самун сигурно може да се впише в една уравновесена диета в умерени количества. Страхотна опция, която ще ви засити, е пълнозърнестият самун.

Бонбони

Липсата на фибри в бонбоните им разрешава да се усвояват бързо, повишавайки бързо кръвната ви захар, което ви кара да се чувствате гладни още веднъж.

Отлична опция биха били сушените плодове без добавена захар. Сушено манго и череши ще прибавят наслада, която постоянно може да задоволи вашия сладостен зъб.

Картофен чипс

Някои картофени чипсове имат по-високо наличие на мазнини, което постоянно не е задоволително, с цел да задоволи глада. По-добрите разновидности включват печени пържени картофи или картофи в яке, защото те съдържат задоволително фибри, с цел да ви заситят.

Алкохол

Когато пием алкохол, черният дроб го метаболизира. Това може да попречи на механизмите за контролиране на глюкозата в тялото, което от време на време може да докара до ниски равнища на кръвната захар и да ни накара да се усещаме доста гладни.

Освен това доста алкохолни питиета съдържат доста захар, която също подтиква възприятието на апетит. Начините за намаляване на това са да се яде преди/или до момента в който се пие алкохол.

Бял ориз

Белият ориз е различен обичан елементарен въглехидрат, който има малко да предложи хранително. Това ще накара доста от нас да загребват още една порция малко откакто изядат първата.

Кафявият ориз е приказен сурогат, защото е богат на фибри и има най-вкусния орехов усет.

Нискомаслено кисело мляко

Нискомаслените кисели млека към този момент са на мода и се считат за потребни. Но те имат доста малко мазнини или въглехидрати, тъй че няма да ви оказват помощ да забравите за глада за дълго време.

Съдържат захар в чиста форма или като овкусител и плодов заряд. Освен това, сходно на други ферментирали млечни артикули, те провокират възприятие на апетит.

Източник – Real Simple /Превод: