С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14

С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дни

Японците са известни с кулинарните си умения, само че и с това, че рядко имат проблем с телесното си тегло.

Ястията, които подготвят са с малко калории, само че богати на растителни мазнини, фибри, протеини и витамини.

По-долу можете да прочетете за тази невероятна японска диета, която ще ви помогне да свалите 7 кг за 14 дни.

Тази диета е в действителност ефикасна.

Храните от този лист са елементарно налични, тъй че можете да започнете диетата, когато решите.

Режим на хранене:

Първи и тринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от сварено зеле с растително масло, чаша доматен сок без сол
Вечеря: варена или печена на скара риба

Втори и единадесети ден
Закуска: черно кафе, филийка черен самун
Обяд: варена или печена на скара риба, зеленчукова салата с растително масло
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, чаша кисело мляко

Трети и осми ден
Закуска: печени тиквички, ябълка
Обяд: 100 гр. варено говеждо месо, плодове
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле

Четвърти и девети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 1 рохко сварено яйце, 3 огромни варени моркова, 15 грама сирене
Вечеря: плодове

Пети и десети ден
Закуска: пресни моркови, лимонен сок
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок без сол
Вечеря: плодове

Шести и четиринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: варено пилешко месо, салата от варено зеле или морков с растително масло
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата

Седми и дванадесети ден
Закуска: чай без захар
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, плодове
Вечеря: изберете вечерята от който и да е ден, с изключение на третия

По време на тази диета не трябва да консумирате:
алкохол – въздейства неподходящо на метаболизма и предотвратява изхвърлянето на отрови
захар – главният провинен за затлъстяването
самун – основно тъй като е подготвен от бяло брашно
сол – тъй като е виновна за задържането на непотребната течност в организма

Строго спазвайте режима на диетата. Можете да консумирате салата в неограничени количества, само че количеството олио не би трябвало да бъде повече от 1 супена лъжица.

Ходете най-малко 30 минути дневно. Пийте 1 литър минерална вода, в която сте добавили сока от 1 лимон. Пийте тази лимонова вода денем (особено когато се чувствате гладни).

Преди да започнете какъвто и да е хранителен режим, консултирайте се с вашия диетолог или със фамилния си доктор.