Тези храни ще ви помогнат едновременно от главоболието и безсънието
С право главоболието може да се назова заболяването на 21-ви век. Обикновено страдащите от него се оплакват и от бодърствуване. И постоянно в този случай медикаментите не оказват помощ. Но залагайки на вярното хранене може да измененията обстановката във ваша изгода.
1. Правилното хранене при главоболие
Учените са открили, че неправилното хранене при главоболие може доста да утежни положението ви и болката може да продължи даже след приемане на най-силните болкоуспокояващи. Същевременно избрани храни могат освен да облекчат, само че и да предотвратят появяването на главоболие.
Закуска: Обикновено честото главоболие се дължи на неналичието на серотонин в организма. Достатъчно е да консумирате 1 банан за закуска и ще си набавите това вещество.
Обяд: Спирулина с пикантен пипер и витамин Е - понижава главоболието при висок душевен стрес, възстановява психическото положение на организма (спирулината може да се яде и за закуска).
Вечеря: Печени картофи, дружно с кората - те най-хубавият източник на калий.
Дехидратацията се смята за съществена причина за главоболие. Следователно би трябвало да увеличите приема на храни с високо течно наличие на вода (диня).
Добавете спанак към менюто си.
Спанакът оказва помощ за намаление на кръвното налягане и облекчава главоболието. Направете си салата от 2 чаени чаши спаначени листа. Добавете 2 чаени лъжички настъргани орехи или бадеми към тях, подправете със зехтин.
2. Меню срещу отичане на корема и главоболие
Често главоболието се дължи на храносмилателни проблеми. В случая е добре да заложите на меню срещу отичане на корема.
Задължително консумирайте заран чаша топла вода с лимон и джинджифил. Джинджифилът облекчава спазмите и укрепва имунната система. Той предизвиква храносмилането заради високото наличие на фибри в него.
Обяд: Зелена чорба с целина, тиквички и други
Вечеря: Салата с доста копър (пресен или семена), краставици, авокадо и аспержи. Не забравяйте за киселото мляко, което предизвиква растежа на потребните чревни бактерии. Ферментиралите млечни артикули като кисело мляко или кефир възстановяват чревната микрофлора.
Съвет на диетолозите: Пийте задоволително вода, с цел да възстановявате храносмилането. Това ще улесни тялото ви да изхвърли отпадъчните артикули и ще предотврати запек, както и ще помогне за пълноценното асимилиране на фибрите.
Осигурете на тялото си протеин посредством храни с ниско наличие на мазнини като постно месо и птици, риба, обезмаслено мляко.
Пийте чай от лайка преди лягане - той понижава образуването на газове, редуцира ферментационните процеси и понижава спазмите в стомаха.
Преди всяко хранене е добре да консумирате чаша вода с разперен в нея ябълков оцет - 1 чаена лъжичка.
3. Меню при непрекъснато възприятие на апетит, главоболие и бодърствуване
Постоянното възприятие на апетит е комплициран развой, в който вземат участие двата съществени хормона на глада - лептин и грелин.
За благополучие някои храни могат да ви оказват помощ да контролирате апетита си.
Закуска: Няколко варени яйца и половин грейпфрут. Грейпфрутът чудесно отстранява непотребната течност от тялото и оказва помощ за понижаване на апетита.
Обяд: Зеленчукова чорба
Горещата течност потиска апетита и защото порция чорба нормално е доста нискокалорична, ще консумирате по-голямо количество, което сигурно ще запълни стомаха ви.
Вечеря: Рибно ядене или нискомаслено извара плюс чаша кефир до 3,2 % лой.
След вечеря е добре да изядете една ябълка или мандарина, портокал или дребна връзка сладко-кисело грозде.
Съвет на диетолога: Не забравяйте, че всекидневно би трябвало да приемате най-малко 30 грама фибри от тестени произведения и ръжен самун, фасул, печени картофи, царевица, леща, зеленчуци, пресни и сушени плодове. Броколи, чушки, аспержи, домати, краставици, карфиол, маруля са зеленчуци с високо наличие на фибри, само че с ниско наличие на калории.
4. Меню при липса на централизация, главоболие и бодърствуване
Закуска: Някои хранителни субстанции, изключително желязото, могат да ви оказват помощ да се чувствате по-енергични и да подобрят концентрацията ви. За закуска консумирайте кисело мляко с ябълки, плодове или тост с ядков тахан.
Обяд: Салата с фасул, леща или спанак и сусам.
![С този трик към този момент задрямвам за минутка!]( "С този трик към този момент задрямвам за минутка!")
С този трик към този момент задрямвам за минутка!
Безброй безсънни нощи?! Ако имате този проблем, би трябвало да опитате това! Сега задрямвам за 1 минута. Работи! Д-р Андрю Вайл има решение...
Вечеря: Риба звук, сьомга, херинга и скумрия, които са богати на омега-3 мастни киселини.
Тези субстанции повлияват удобно на целия организъм, прочиствайки кръвоносните съдове.
Съвет на диетолога - Плодовете и зеленчуците са от значително значение за мозъка ви: прасковите, бананите и крушите са отлично средство за възстановяване на концентрацията. Също по този начин, не забравяйте да ядете яйца, извара, мляко и риба най-малко три пъти седмично.
Не забравяйте да добавите малко канела към закуската си - приемайте чаена лъжичка мед с добавка на малко канела в чаша вода всеки ден, заран на гладно и следобяд, към 15:00 часа.
5. Меню при бодърствуване и главоболие
Безсънието в актуалния свят се трансформира в същинска зараза - мнозина водят „ офис метод на живот “, страдат от физическо безучастие, претоварване с информация, стрес и изтощеност. Може да подобрим съня и да се усещаме свежи заран с помощта на вярно хранене.
![Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!]( "Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!")
Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!
Някои от нас страдат от инсомния и постоянно будене през нощта, че към този момент даже не го одобряваме като страдалчество толкоз, колкото като нещо норма...
Закуска: смути от спанак, кисело мляко, целина и магданоз. Добавете малко плодове за наслада.
Обяд: Салата от фасул, извара, подправена с кисело мляко
Вечеря: Всякаква риба
Съвет на диетолога - 2 часа преди лягане консумирайте само лека храна или пийте млечно-кисели питиета.
Бананите подтикват производството на хормоните мелатонин и серотонин, които индуцират съня, а също по този начин съдържат магнезий (този минерал отпуска мускулите). Те подтикват производството на ендорфин - хормона на щастието. Консумирайте един банан след вечеря.
Може да изпиете и чаша успокоителен чай от роза, върба или лайка.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Правилното хранене при главоболие
Учените са открили, че неправилното хранене при главоболие може доста да утежни положението ви и болката може да продължи даже след приемане на най-силните болкоуспокояващи. Същевременно избрани храни могат освен да облекчат, само че и да предотвратят появяването на главоболие.
Закуска: Обикновено честото главоболие се дължи на неналичието на серотонин в организма. Достатъчно е да консумирате 1 банан за закуска и ще си набавите това вещество.
Обяд: Спирулина с пикантен пипер и витамин Е - понижава главоболието при висок душевен стрес, възстановява психическото положение на организма (спирулината може да се яде и за закуска).
Вечеря: Печени картофи, дружно с кората - те най-хубавият източник на калий.
Дехидратацията се смята за съществена причина за главоболие. Следователно би трябвало да увеличите приема на храни с високо течно наличие на вода (диня).
Добавете спанак към менюто си.
Спанакът оказва помощ за намаление на кръвното налягане и облекчава главоболието. Направете си салата от 2 чаени чаши спаначени листа. Добавете 2 чаени лъжички настъргани орехи или бадеми към тях, подправете със зехтин.
2. Меню срещу отичане на корема и главоболие
Често главоболието се дължи на храносмилателни проблеми. В случая е добре да заложите на меню срещу отичане на корема.
Задължително консумирайте заран чаша топла вода с лимон и джинджифил. Джинджифилът облекчава спазмите и укрепва имунната система. Той предизвиква храносмилането заради високото наличие на фибри в него.
Обяд: Зелена чорба с целина, тиквички и други
Вечеря: Салата с доста копър (пресен или семена), краставици, авокадо и аспержи. Не забравяйте за киселото мляко, което предизвиква растежа на потребните чревни бактерии. Ферментиралите млечни артикули като кисело мляко или кефир възстановяват чревната микрофлора.
Съвет на диетолозите: Пийте задоволително вода, с цел да възстановявате храносмилането. Това ще улесни тялото ви да изхвърли отпадъчните артикули и ще предотврати запек, както и ще помогне за пълноценното асимилиране на фибрите.
Осигурете на тялото си протеин посредством храни с ниско наличие на мазнини като постно месо и птици, риба, обезмаслено мляко.
Пийте чай от лайка преди лягане - той понижава образуването на газове, редуцира ферментационните процеси и понижава спазмите в стомаха.
Преди всяко хранене е добре да консумирате чаша вода с разперен в нея ябълков оцет - 1 чаена лъжичка.
3. Меню при непрекъснато възприятие на апетит, главоболие и бодърствуване
Постоянното възприятие на апетит е комплициран развой, в който вземат участие двата съществени хормона на глада - лептин и грелин.
За благополучие някои храни могат да ви оказват помощ да контролирате апетита си.
Закуска: Няколко варени яйца и половин грейпфрут. Грейпфрутът чудесно отстранява непотребната течност от тялото и оказва помощ за понижаване на апетита.
Обяд: Зеленчукова чорба
Горещата течност потиска апетита и защото порция чорба нормално е доста нискокалорична, ще консумирате по-голямо количество, което сигурно ще запълни стомаха ви.
Вечеря: Рибно ядене или нискомаслено извара плюс чаша кефир до 3,2 % лой.
След вечеря е добре да изядете една ябълка или мандарина, портокал или дребна връзка сладко-кисело грозде.
Съвет на диетолога: Не забравяйте, че всекидневно би трябвало да приемате най-малко 30 грама фибри от тестени произведения и ръжен самун, фасул, печени картофи, царевица, леща, зеленчуци, пресни и сушени плодове. Броколи, чушки, аспержи, домати, краставици, карфиол, маруля са зеленчуци с високо наличие на фибри, само че с ниско наличие на калории.
4. Меню при липса на централизация, главоболие и бодърствуване
Закуска: Някои хранителни субстанции, изключително желязото, могат да ви оказват помощ да се чувствате по-енергични и да подобрят концентрацията ви. За закуска консумирайте кисело мляко с ябълки, плодове или тост с ядков тахан.
Обяд: Салата с фасул, леща или спанак и сусам.
Безброй безсънни нощи?! Ако имате този проблем, би трябвало да опитате това! Сега задрямвам за 1 минута. Работи! Д-р Андрю Вайл има решение...
Вечеря: Риба звук, сьомга, херинга и скумрия, които са богати на омега-3 мастни киселини.
Тези субстанции повлияват удобно на целия организъм, прочиствайки кръвоносните съдове.
Съвет на диетолога - Плодовете и зеленчуците са от значително значение за мозъка ви: прасковите, бананите и крушите са отлично средство за възстановяване на концентрацията. Също по този начин, не забравяйте да ядете яйца, извара, мляко и риба най-малко три пъти седмично.
Не забравяйте да добавите малко канела към закуската си - приемайте чаена лъжичка мед с добавка на малко канела в чаша вода всеки ден, заран на гладно и следобяд, към 15:00 часа.
5. Меню при бодърствуване и главоболие
Безсънието в актуалния свят се трансформира в същинска зараза - мнозина водят „ офис метод на живот “, страдат от физическо безучастие, претоварване с информация, стрес и изтощеност. Може да подобрим съня и да се усещаме свежи заран с помощта на вярно хранене.
Някои от нас страдат от инсомния и постоянно будене през нощта, че към този момент даже не го одобряваме като страдалчество толкоз, колкото като нещо норма...
Закуска: смути от спанак, кисело мляко, целина и магданоз. Добавете малко плодове за наслада.
Обяд: Салата от фасул, извара, подправена с кисело мляко
Вечеря: Всякаква риба
Съвет на диетолога - 2 часа преди лягане консумирайте само лека храна или пийте млечно-кисели питиета.
Бананите подтикват производството на хормоните мелатонин и серотонин, които индуцират съня, а също по този начин съдържат магнезий (този минерал отпуска мускулите). Те подтикват производството на ендорфин - хормона на щастието. Консумирайте един банан след вечеря.
Може да изпиете и чаша успокоителен чай от роза, върба или лайка.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ