С помощта на този трик ще успеете да заспите за секунди
С помощта на този трик ще съумеете да заспите за секунди
Безброй безсънни нощи?! Ако имате този проблем, би трябвало да опитате това! Сега задрямвам за 1 минута. Наистина работи!
Д-р Андрю Уейл има решение за вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, би трябвало да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.
Дихателните практики въодушевиха доктор Уейл да измисли дихателно упражнение, наречено “4-7-8 ”.
Д-р Уейл споделя, че това упражнение е доста просто и може да се извърши на всяко комфортно място. В допълнение, това не лишава доста време и не се нуждаете от някакво особено съоръжение.
Ето неговите указания:
Издишайте изцяло през устата си, надълбоко произнасяйки звука “А-х-х-х-х ”.
Затворете устата си и вдишайте умерено през носа си четири пъти.
Задръжте дъха си и бройте до седем. Издишайте изцяло през устата, произнасяйки звука „ A-х-х-x “, като броите до осем.
Сега още веднъж вдишайте и издишайте, повтаряйки цикъла още три пъти (трябва да извършите общо четири цикъла).
С това дихателно упражнение вие намалявате пулса и успокоявате мозъка. Д-р Уейл ви поучава да се концентрирайте върху придържането на вярната съразмерност дълбоки вдишвания и издишвания.
Може би си мислите, че този способ е прекомерно елементарен, само че не го отхвърляйте, до момента в който не сте го тествали.
