С настъпването на пролетта, една от първите дарове на сезона

С настъпването на пролетта, една от първите блага на сезона са сочните и ароматни ягоди. Тези червени плодове освен че са извънредно вкусни, само че и са извънреден асистент в поддържането на добра форма и здраве. С тях можете освен да разнообразите своето меню, само че и да се възползвате от многото им изгоди, изключително в случай че желаете да свалите килограми и да се почувствате по-леки и енергични за лятото.
Как ягодите могат да оказват помощ в отслабването?
Ягодите са извънредно нискокалорични, което ги прави идеални за включване в диетата, когато задачата е да се смъкват килограми. 100 грама ягоди съдържат единствено към 32 калории, което ги прави един от най-хубавите избори, когато се стремим да управление на калорийния банкет. Те са превъзходен сурогат на по-калорични храни, като да вземем за пример сладки десерти или чипс, като в същото време ще ви обезпечат необикновен усет и прохлада.

Освен това, ягодите съдържат фибри, които оказват помощ за възприятието на задоволеност и усъвършенстват храносмилането. Това може да предотврати несъразмерното хранене и да насърчи по-доброто асимилиране на питателните субстанции. Когато се включват постоянно в диетата, те могат да подкрепят контрола върху апетита и да понижат желанието за банкет на захар и високо калорични храни.
Детоксикиращ резултат на ягодите
Един от огромните плюсове на ягодите е техният детоксикиращ резултат. Те са цялостни с антиоксиданти, като витамин C и антоцианини, които играят значима роля в неутрализирането на свободните радикали в организма. Свободните радикали са молекули, които могат да увредят клетките и да ускорят процесите на стареене. Ягодите оказват помощ за премахването на токсините и нездравословните субстанции, насъбрани в организма, като по този метод подкрепят процесите на детоксикация и възобновяване.

Редовната консумация на ягоди може да подтиква лимфната система, което също е значим аспект от детоксикацията на организма. Това може да докара до по-добро общо самочувствие и прохлада, както и до усъвършенствано здраве на кожата, което е изключително значимо в подготовката за летните месеци.
Витамини и минерали в ягодите
Ягодите са същински витаминен коктейл, който доставя на организма значими хранителни субстанции. Най-значимият от тях е витамин C – една порция ягоди може да покрие забележителна част от дневната доза на този витамин. Витамин C е мощен антиоксидант, който поддържа имунната система, оказва помощ в битката с настинки и инфекции и подкрепя усвояването на желязо.

Освен това, ягодите съдържат витамини от група B , които са значими за поддържането на енергийния баланс, както и витамин A , който поддържа здравето на кожата и зрението. Те са и добър източник на фолиева киселина , която е изключително потребна за дами, защото поддържа репродуктивното здраве.

Що се отнася до минералите, ягодите са богати на калий , който оказва помощ за регулирането на кръвното налягане и поддържа естествената функционалност на сърцето и мускулите. Те също по този начин съдържат желязо и магнезий , които играят значима роля в производството на сила и общото благоденствие.
Как да включим ягодите в ежедневното си меню?
Ягодите са доста повсеместен плод, който може да бъде включен в голям брой предписания, които ще създадат вашето меню освен вкусно, само че и потребно за намаляване. Ето няколко хрумвания: