С настъпването на горещите летни дни, е важно да се

С настъпването на горещите летни дни, е значимо да се предпазим от топлинен удар, който може да бъде рисков за здравето ни.

Ето няколко съвета по какъв начин да се предпазим:

Пийте задоволително течности

Важно е да се хидратирате постоянно, изключително по време на горещите дни. Пиенето на вода и други течности оказва помощ да се поддържа естествената температура на тялото.

Носете леки и светли облекла

Избягвайте тежките и тъмни облекла, които задържат топлината. Предпочитайте леки и светли материи, които разрешават на кожата да диша.

Избягвайте несъразмерната физическа интензивност

По време на горещите дни е целесъобразно да се заобикаля несъразмерната физическа интензивност, изключително навън. Ако би трябвало да се движите, предпочитайте ранните сутринни или късните вечерни часове.

Търсете сянка и избягвайте директното слънце

Ако би трябвало да излизате навън, търсете сянка и носете шапка и слънчеви очила за отбрана на очите.

Спазвайки тези препоръки, можете да се предпазите от топлинен удар и да се насладите на лятото по-безопасно и удобно. Бъдете деликатни и грижете се за себе си!