С настъпването на есента температурите започват да падат, вятърът става

С настъпването на есента температурите стартират да падат, вятърът става по-хладен, а климатът се трансформира внезапно. Именно този временен интервал е тестване за нашия организъм, защото имунната система е подложена на стрес от внезапните температурни съмнения. Първите вируси на сезона към този момент се появяват, а дружно с тях идват хрема, сополи и кашлица – типичните признаци на настинките през есента. Най-добрият метод е да подготвим тялото си в точния момент, с цел да понижим риска от заболяване и дано забележим по какъв начин става това.
Основни стъпки за предотвратяване от настинки
Има няколко ефикасни метода, посредством които можем да се защитим от първите вируси на есента и да поддържаме мощна имунна система:

банкет на витамини – изключително стимуланти за имунитет, като витамини C и D, както и цинк за укрепване на защитните сили;

уравновесена храна – богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести артикули и белтъчини;

задоволителна хидратация – вода, билкови чайове и топли питиета за поддържане на влажността на лигавиците;

постоянна физическа интензивност – подтиква кръвообращението и имунната реакция, като дава на тялото повече сили да се оправи с настинките през есента;

честа хигиена на ръцете – понижава риска от транспорт на вируси, изключително откакто сте били в среда с повече хора.

Тези ограничения срещу настинки през есента са лесни за осъществяване, само че би трябвало да ги прилагате непрекъснато, с цел да имат действителен резултат, описват специалистите на Afya.
Допълнителни грижи за деца и възрастни
Децата и възрастните хора са по-уязвими към настинките заради по-слаба или отслабена от възрастта имунна система. За тях са значими:

приемът на задоволително витамини и минерали посредством храната и хранителни добавки;

топлото обличане с отбягване на прегряване;

ограничението на контактите с заболели хора, изключително в затворени пространства;

постоянното проветряване на пространствата, без да се позволява течение;

късите разходки на чист въздух, даже в по-хладно време.

Тези привички подкрепят по-лесното пригаждане на организма към сезонните промени.

Есента може да бъде прелестен сезон, в случай че се погрижим авансово за здравето си. С вярно хранене, уместно облекло, постоянна физическа интензивност и поддържане на мощна имунна система ще можем да се насладим на красивите есенни дни, без да се тормозим от първите настинки. Подготовката стартира с дребни, само че значими стъпки – и колкото по-рано ги използван, толкоз по-лесно ще преминем през есента в положително здраве.