С настъпването на есента дните стават по-къси, светлината – по-малко,

С настъпването на есента дните стават по-къси, светлината – по-малко, а настроението постоянно – по-мрачно. Това положение е познато като сезонна меланхолия или така наречен „ есенна горест “. Макар и краткотрайно, то може да се отрази както на силата ни, по този начин и на всекидневието.

Защо се появява есенната меланхолия?

Недостиг на слънчева светлина – по-малкото дневни часове понижават производството на серотонин, хормона на щастието.
Промени в биологичния часовник  – ранното стъмване обърква ритъма на съня и води до унесеност или изнемощялост.
Недостиг на витамин D – по-малко слънце = по-ниски равнища на витамин D, което въздейства на имунната система и настроението.
Психологически фактори – есента символизира край и преход, което при някои хора укрепва възприятието за горест или самотност.

Как да се оправим?

Излизайте на открито – даже къса разходка на дневна светлина има позитивен резултат.
Спортувайте – физическата интензивност подтиква отделянето на ендорфини.
Балансирайте храненето – включете Омега-3, пълнозърнести храни и сезонни плодове.
Околна среда – внесете цветове вкъщи с фон или растения.
Срещайте се с хора – обществените контакти са натурален антидепресант.
Потърсете помощ – при по-силни признаци консултацията с психолог е най-хубавото решение.

5 дребни трика за повече въодушевление през есента

Ритуал с обичана напитка – капучино с канела или чай с джинджифил ще стоплят даже най-мрачните сутрини.
Природа вкъщи – тикви, есенни листа или ароматни свещи ще основат уют.
Плейлист за въодушевление – енергична музика заран или джаз вечер могат да трансформират целия ден.
Малък културен празник – нова книга или сериал единствено за есенните вечери ще внесе ентусиазъм.
Уютни аксесоари – мек шал, топли чорапи или одеяло основават същински домакински комфорт.