С нарастващия интерес към по-здравословни опции и заместители в ежедневната

С възходящия интерес към по-здравословни варианти и заместители в ежедневната диета, някои постоянно употребявани храни и питиета могат да се окажат в спор с персоналните здравни цели. Специалисти по хранене показват кои ежедневни храни и питиета могат да бъдат по-вредни от това, което множеството хора осъзнават.

Тези ежедневни привички включват както питиета, по този начин и нормални закуски, а специалистите приканват хората да погледнат по-внимателно какво употребяват.

Ето пет храни и питиета, които заслужават внимание и аргументите за тяхното включване в листата.

Първо място заема замразената храна . Макар и комфортни и бързи за подготвяне, замразените ястия постоянно крият опасности за здравето, съгласно Алма Симънс, сертифициран диетолог от Университета на щата Охайо. „ Замразените ястия постоянно съдържат количества натрий, които надвишават половината от целесъобразния дневен предел, което може да докара до нараснало кръвно налягане, задържане на вода и вероятно натоварване на бъбреците “, изяснява Симънс. „ Много от тях съдържат нездравословни мазнини (наситени, транс), консерванти и добавки, свързани с заболявания на сърцето, възпаления и евентуално канцерогенни нитрозамини. “ Диетичните газирани питиета също са във фокуса на рецензията. Според Симънс, те могат да навредят на чревния микробиом. „ Изкуствените подсладители като аспартам, употребявани в диетичните газирани питиета, може да нарушат чревния микробиом и чувствителността към инсулин , въпреки механизмите към момента да се разискват “, отбелязва тя. Пиенето на диетични питиета може да бъде също толкоз нездравословно за зъбите, колкото и газираните питиета със захар. „ Поради киселинността, ерозията на зъбите и разпадът на зъбите могат да настъпят и при питиета без захар “, прибавя тя. Картофените чипсове са още един постоянно срещан избор, който също може да докара до здравословни проблеми. Лаурън Манакер, диетолог от Южна Каролина, показва, че количеството сол, нездравословни мазнини и калории в чипсовете ги прави неприятен избор за ежедневна закуска. „ Яденето им всеки ден може да докара до високо кръвно налягане и да затрудни чувството за задоволеност, което води до преяждане “, изяснява тя. Манакер предлага да се употребяват чипсовете като рядко лакомство или да се заменят с по-полезни разновидности като пуканки, приготвени с въздух, или печени нахут. Подсладените кафета също са на листата с храни и питиета, които могат да навредят на здравето. Въпреки че те могат да бъдат изкушаващи, захарта в кафето може да увеличи равнището на кръвната захар и да докара до отмалялост по-късно. „ Напитки като ароматизирани лате или Фрапучино съдържат изненадващо огромно количество добавена захар, от време на време повече от десерт “, предизвестява Манакер. Тя поучава да се ограничи потреблението на тези питиета и да се премине към неподсладени кафета, като захарните разновидности да се резервират единствено за специфични случаи. Последният фактор, който може да има съществено въздействие върху здравето, е алкохолът . Според Манакер, постоянната консумация на алкохол може да натовари черния дроб, да наруши съня и да усили риска от дълготрайни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и някои типове рак. „ Дори дребните количества могат да се натрупват с времето “, прибавя тя. Манакер предлага ограничение на потреблението на алкохол до няколко дни в седмицата и поучава да се комбинира с вода, с цел да се резервира хидратацията.

Тези препоръки и предизвестия от специалистите акцентират значимостта на деликатния избор на хранителни артикули и питиета в всекидневието.