Жената над 50 трябва да направи ТОВА, за да задържи килограмите си
С придвижване на възрастта в организма ни се случват разнообразни хормонални промени. Това важи изключително за дамите, за които е по-важно поддържането на килограми. Наддаването на тегло се случва най-много при менопаузата, която е съпроводена още с горещи талази, промяна на настроения, проблеми със съня, главоболие, нараснало кръвно налягане.
Има най-различни лекарства, които могат да облекчат тези признаци. За да възвърнете или задържите килограмите си обаче, ще би трябвало да положите малко старания, изключително в случай че сте в този интервал.
Важните хора в живота на една жена
Срещаме доста, в действителност доста хора в живота си. Но кои от тях са в действителност значими? Оформянето на личността е дълъг и комплициран развой. За...
Добре е първо да минете обзор при доктор, който да откри, че няма проблем с щитовидната жлеза. Ако има смяна в нейната функционалност, евентуално ще ви бъдат предписани лекарства за хормоните, които да стабилизират тежестта ви. Хубавата фигура напълно не е мираж даже и след 50. Ето какви насоки дават експертите, с цел да запазите мечтаните килограми след 50.
Хранете се умерено – и уединено или в компанията на свои близки. Не яжте пред тв приемника, с книга в ръка или със смарт телефон. Така ще се увлечете и ще приемете доста повече храна, в сравнение с в действителност ви е нужна. Научете се да слушате тялото си и да разбирате по кое време то се е нахранило.
Придържайте се към режим на хранене – спазвайте проект, хранете се най-малко по три пъти дневно и то в еднакъв или най-малко непосредствен до определения час. Не правете внезапни промени в режима си.
Пийте повече вода – чиста вода, нищо друго. Ограничете кофеиновите питиета и сладките сокове и компоти.
Ограничете междинните закуски – яденето сред главните хранения. Все отново, в случай че сте доста гладни, може да хапнете плод, зарзават или малко ядки. Ако обаче смятате, че ще съумеете, изчакайте до идващото хранене.
Човек е еволюционно програмиран да бъде физически деен даже в преклонна възраст
Човек е еволюционно програмиран да бъде физически деен даже в преклонна възраст, считат учени от Съединени американски щати. До последните няколко века ак...
Ходете по-често – хубаво е да си вземете фитнес гривна или да ползвате смарт телефона си за отброяване на крачки. Опитайте да вършиме от 5 до 10 хиляди крачки всеки ден. Ходенето е здраве. Избягвате шофирането или пътуването с превоз, в случай че ви е допустимо.
Ограничете храните, богати на мазнини – това са другите мазни меса, някои типове риба и домашните млечни артикули. Изберете техни заместители, с които да се храни и които да понижат съмненията в тежестта ви.
Хранете се с по-малки порции – по тази причина ще ви оказват помощ по-малките чинии. Така образно храната ще ви наподобява повече и ще научите организма си да се засища с нея. Добре е порция храна да не е повече от 250 година
Откажете се от подсладените питиета – колкото и да ви са вкусни, те са нездравословни и здравето, и за тежестта ви. Пийте вода, чай или свеж фреш. Откажете всички подсладени питиета, сладки сокове, лимонади и други сходни.
Движете се – това е значимо както за тежестта, по този начин и за самите вас. Правете разходки, танцувайте, чистете вкъщи, правете извършения. Това би трябвало да се трансформира във ваш табиет.
Коремчето бързо пораства: Лекар назова трите най-вредни продукта след 40
Поддържането на положително здраве в зрелост е допустимо с помощта на верен метод на живот, следена физическа интензивност и отк...
Хапвайте най-вече растителни храни – повече плодове и зеленчуци би трябвало да участват в ежедневното ви меню. Те би трябвало да са най-малко 500 г дневно, може и повече.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Има най-различни лекарства, които могат да облекчат тези признаци. За да възвърнете или задържите килограмите си обаче, ще би трябвало да положите малко старания, изключително в случай че сте в този интервал.
Важните хора в живота на една жена
Срещаме доста, в действителност доста хора в живота си. Но кои от тях са в действителност значими? Оформянето на личността е дълъг и комплициран развой. За...
Добре е първо да минете обзор при доктор, който да откри, че няма проблем с щитовидната жлеза. Ако има смяна в нейната функционалност, евентуално ще ви бъдат предписани лекарства за хормоните, които да стабилизират тежестта ви. Хубавата фигура напълно не е мираж даже и след 50. Ето какви насоки дават експертите, с цел да запазите мечтаните килограми след 50.
Хранете се умерено – и уединено или в компанията на свои близки. Не яжте пред тв приемника, с книга в ръка или със смарт телефон. Така ще се увлечете и ще приемете доста повече храна, в сравнение с в действителност ви е нужна. Научете се да слушате тялото си и да разбирате по кое време то се е нахранило.
Придържайте се към режим на хранене – спазвайте проект, хранете се най-малко по три пъти дневно и то в еднакъв или най-малко непосредствен до определения час. Не правете внезапни промени в режима си.
Пийте повече вода – чиста вода, нищо друго. Ограничете кофеиновите питиета и сладките сокове и компоти.
Ограничете междинните закуски – яденето сред главните хранения. Все отново, в случай че сте доста гладни, може да хапнете плод, зарзават или малко ядки. Ако обаче смятате, че ще съумеете, изчакайте до идващото хранене.
Човек е еволюционно програмиран да бъде физически деен даже в преклонна възраст
Човек е еволюционно програмиран да бъде физически деен даже в преклонна възраст, считат учени от Съединени американски щати. До последните няколко века ак...
Ходете по-често – хубаво е да си вземете фитнес гривна или да ползвате смарт телефона си за отброяване на крачки. Опитайте да вършиме от 5 до 10 хиляди крачки всеки ден. Ходенето е здраве. Избягвате шофирането или пътуването с превоз, в случай че ви е допустимо.
Ограничете храните, богати на мазнини – това са другите мазни меса, някои типове риба и домашните млечни артикули. Изберете техни заместители, с които да се храни и които да понижат съмненията в тежестта ви.
Хранете се с по-малки порции – по тази причина ще ви оказват помощ по-малките чинии. Така образно храната ще ви наподобява повече и ще научите организма си да се засища с нея. Добре е порция храна да не е повече от 250 година
Откажете се от подсладените питиета – колкото и да ви са вкусни, те са нездравословни и здравето, и за тежестта ви. Пийте вода, чай или свеж фреш. Откажете всички подсладени питиета, сладки сокове, лимонади и други сходни.
Движете се – това е значимо както за тежестта, по този начин и за самите вас. Правете разходки, танцувайте, чистете вкъщи, правете извършения. Това би трябвало да се трансформира във ваш табиет.
Коремчето бързо пораства: Лекар назова трите най-вредни продукта след 40
Поддържането на положително здраве в зрелост е допустимо с помощта на верен метод на живот, следена физическа интензивност и отк...
Хапвайте най-вече растителни храни – повече плодове и зеленчуци би трябвало да участват в ежедневното ви меню. Те би трябвало да са най-малко 500 г дневно, може и повече.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ