Най-нездравословните начини да отслабнем
С наближаването на пролетта и по-топлата част от годината, някак незабелязано желанието да влезем в по-добра форма постоянно излиза на напред във времето. И тези няколко кг от горната страна още веднъж се трансформират в главен дразнител.
3 мита за фитнеса
Мнозина ще останат сюрпризирани
Независимо дали сме на " вие " с тренировките, или пък спортуваме интензивно, съществена роля в отслабването има и методът на хранене . А от време на време сме подготвени и на крайности, единствено и единствено по-скоро да забележим стремежи резултат.
Но има някои неточности, които не трябва да вършим , тъй като свалянето на килограми би трябвало да бъде на първо място здравословно, а не стресиращо за организма.
Сокове
Разбира се, че прясно изцеденият сок от плодове и зеленчуци е същинска витаминозна бомба. Но в случай че сме решили да караме единствено на тях за известно време, с цел да смъкнем килограми, може би е добре да преосмислим тактиката си.
Соковете ще ни накарат да се почувстваме свежи и енергични. Но в тях няма и грам протеин. А това значи, че ще смъкваме от арестуваната вода, както и мускулна маса, само че не и от мазнините. И когато се върнем към естественото хранене, стрелката на кантара ще е още веднъж там, където не желаеме.
По-малко хранене
Вероятно ни звучи разумно да ядем по-рядко, в случай че желаеме да отслабнем. Но логиката е тъкмо противоположната. Когато не сме консумирали нищо с часове, шансът да преядем по-късно е значителен. Затова - на постоянно и по малко.
Без мазнини
И тук на пръв взор има логичност, само че единствено на пръв. Ако изключим от менюто си всички мазнини, в това число и потребните, няма да реализираме необикновен позитивен резултат. Освен че храната ще ни е доста безвкусна, можем да си докараме и неизпълним апетит, суха кожа и психическа отмалялост. А съгласно учени, диетата с ниско наличие на мазнини не е по никакъв начин ефикасна за намаляване.
Ограничения
Да изключваме цели хранителни групи не е верният метод към съвършената форма, тъй като тялото ни има потребност от всичко. А и колкото повече си забраняваме нещо, толкоз повече то ни се яде. Затова в случай че не можем без сладко, то една лъжица мед не е толкоз съдбовна.
Калории
Разбира се че би трябвало да ограничим тяхното количество, в случай че желаеме да отслабнем. Но не трябва да стигаме до крайности, тъй като още веднъж ще реализираме противоположния резултат - тялото ни ще стартира да складира, а не да гори. Затова не би трябвало да падаме под 1200 калории дневно.
И е по-важно съотношението сред тези, които горим, и тези, които консумираме. От значително значение е и от какво тъкмо си набираме въпросните калории, тъй като едно е те да са от чипс, а друго - от пилешко месо и грах.
Без захар
Вече се оферират редица други възможности на хранителни артикули без наличие на захар. Но не трябва да се заблуждаваме, че те са по-полезни. За талията - може би, само че не и за здравето, тъй като изкуствените подсладители се свързват с редица болести, в това число и рак.
Дъмбелите – бърз и ефикасен метод за подготовка вкъщи
Винаги наоколо, постоянно подръка
Или спорт, или диета
Не, по този начин не става, нуждаем се и от двете. Златната среда е добре уравновесена диета и понижаване на калориите с 500-700 дневно, комбинирана с тренировки от три до пет пъти в седмицата по 30-60 минути, предава.
Кардио
То ни звучи като най-лесният метод да горим калории. Но още по-ефективни са тренировките с тежести, тъй като те укрепват метаболизма и подкрепят построяването на мускулна маса.
11 минути дневно за по-дълъг живот
Колко малко му би трябвало на човек
Алкохол
Колкото и здравословно да се храним, не спрем ли дa пием, няма да реализираме стремежи резултат. Алкохолът забавя обмяната на веществата, а и съдържа огромно количество калории, които сигурно не желаеме.
3 мита за фитнеса
Мнозина ще останат сюрпризирани
Независимо дали сме на " вие " с тренировките, или пък спортуваме интензивно, съществена роля в отслабването има и методът на хранене . А от време на време сме подготвени и на крайности, единствено и единствено по-скоро да забележим стремежи резултат.
Но има някои неточности, които не трябва да вършим , тъй като свалянето на килограми би трябвало да бъде на първо място здравословно, а не стресиращо за организма.
Сокове
Разбира се, че прясно изцеденият сок от плодове и зеленчуци е същинска витаминозна бомба. Но в случай че сме решили да караме единствено на тях за известно време, с цел да смъкнем килограми, може би е добре да преосмислим тактиката си.
Соковете ще ни накарат да се почувстваме свежи и енергични. Но в тях няма и грам протеин. А това значи, че ще смъкваме от арестуваната вода, както и мускулна маса, само че не и от мазнините. И когато се върнем към естественото хранене, стрелката на кантара ще е още веднъж там, където не желаеме.
По-малко хранене
Вероятно ни звучи разумно да ядем по-рядко, в случай че желаеме да отслабнем. Но логиката е тъкмо противоположната. Когато не сме консумирали нищо с часове, шансът да преядем по-късно е значителен. Затова - на постоянно и по малко.
Без мазнини
И тук на пръв взор има логичност, само че единствено на пръв. Ако изключим от менюто си всички мазнини, в това число и потребните, няма да реализираме необикновен позитивен резултат. Освен че храната ще ни е доста безвкусна, можем да си докараме и неизпълним апетит, суха кожа и психическа отмалялост. А съгласно учени, диетата с ниско наличие на мазнини не е по никакъв начин ефикасна за намаляване.
Ограничения
Да изключваме цели хранителни групи не е верният метод към съвършената форма, тъй като тялото ни има потребност от всичко. А и колкото повече си забраняваме нещо, толкоз повече то ни се яде. Затова в случай че не можем без сладко, то една лъжица мед не е толкоз съдбовна.
Калории
Разбира се че би трябвало да ограничим тяхното количество, в случай че желаеме да отслабнем. Но не трябва да стигаме до крайности, тъй като още веднъж ще реализираме противоположния резултат - тялото ни ще стартира да складира, а не да гори. Затова не би трябвало да падаме под 1200 калории дневно.
И е по-важно съотношението сред тези, които горим, и тези, които консумираме. От значително значение е и от какво тъкмо си набираме въпросните калории, тъй като едно е те да са от чипс, а друго - от пилешко месо и грах.
Без захар
Вече се оферират редица други възможности на хранителни артикули без наличие на захар. Но не трябва да се заблуждаваме, че те са по-полезни. За талията - може би, само че не и за здравето, тъй като изкуствените подсладители се свързват с редица болести, в това число и рак.
Дъмбелите – бърз и ефикасен метод за подготовка вкъщи
Винаги наоколо, постоянно подръка
Или спорт, или диета
Не, по този начин не става, нуждаем се и от двете. Златната среда е добре уравновесена диета и понижаване на калориите с 500-700 дневно, комбинирана с тренировки от три до пет пъти в седмицата по 30-60 минути, предава.
Кардио
То ни звучи като най-лесният метод да горим калории. Но още по-ефективни са тренировките с тежести, тъй като те укрепват метаболизма и подкрепят построяването на мускулна маса.
11 минути дневно за по-дълъг живот
Колко малко му би трябвало на човек
Алкохол
Колкото и здравословно да се храним, не спрем ли дa пием, няма да реализираме стремежи резултат. Алкохолът забавя обмяната на веществата, а и съдържа огромно количество калории, които сигурно не желаеме.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ