Суперхрани борят рак, сърдечни болести и затлъстяване
С какво се храним – това е ключът към крепко сърце и изцяло положително здраве. В днешно време животът тече с бързи темпове и ние сме се устремили към леснодостъпна храна, т.е. към бързата храна. Това се случва за сметка на здравето ни, защото не обръщаме внимание на дълготрайните вреди, които нанасяме на организма си.
Ако търсите метод да намалите риска от сърдечни болести посредством храненето си или просто да подсилите диетата си с някои вкусни суперхрани – ето някои от тях:
Портокали
Следващият път, когато минете около секцията с плодове в магазина за хранителни артикули, не забравяйте да вземете няколко портокала. Този плод освен обезпечава на организма вкусна хидратация, само че и е с високо наличие на разнообразни хранителни субстанции, фибри и витамин С. Тайната на силата на портокалите се крие във високото им наличие на пектин – разтворими фибри, които по натурален метод ви освобождават от холестерола, намиращ се в тялото ви.
Чесън
Чесънът оказва помощ за намаление на кръвното налягане и за понижаване на плаката в артериите, която може да докара до сърдечни проблеми. Но почакайте, има и още! Чесънът може да помогне и за понижаване на броя на ензимите, които свиват кръвоносните ви съдове. Ако не сте фенове на усета или продължителната миризма на чесъна, чудесна опция е да приемате чеснова добавка под формата на таблетки. Проучванията демонстрират, че този метод на банкет понижава натрупването на плака в артериите с цели 50%!
Червено вино
Тези от нас, които към този момент се любуват на чаша вино в края на дългия ден, могат да бъдат спокойни, че този табиет е извънредно потребен за организма! Всъщност, в умерени количества, специалистите са открили, че аленото вино може да помогне за повишение на равнищата на HDL и да спре натрупването на холестерол. Червеното вино е богато и на антиоксиданти, които унищожават възможни кръвни съсиреци и държат настрани страшни положения като коронарна болест на сърцето.
Шоколад
Имаме положителни вести за всички фенове на шоколада! Всички знаем, че това сладко лакомство оказва помощ за положителното ни въодушевление, само че знаете ли, че то оказва помощ и за понижаване на вероятността от сърдечни болести и инсулти? Ново изследване на Харвард откри, че хората, които постоянно употребяват сурово какао, не демонстрират безусловно никакви признаци на хипертония и в действителност кръвното им налягане се намалява! Това е по този начин, тъй като черният шоколад съдържа антиоксидант, наименуван флавонол, и постоянното изразходване на малко количество може да намали кръвното налягане и да понижи вероятността от болести, свързани със сърцето.
Сардини
Сардините може и да не са преди всичко в листата с обичани храни на множеството хора, само че питателните субстанции и потребните за сърцето мазнини, които се съдържат в тази риба, я трансформират в суперхрана, за разлика от други. Сардините са риба, изключително богата на омега-3 мастни киселини – мазнини, които понижават рисковите равнища на триглицеридите, покачват здравословния HDL холестерол и като цяло оказват помощ да се спрат сърдечните болести.
Леща
Лещата е чудесна суперхрана, която към този момент е част от доста диети по света. Освен че е превъзходен метод да добавите усет към салати или други ястия, лещата има доста изгоди за здравето. Тази мощна бобова просвета понижава риска от инсулти и сърдечни болести. В лещата има огромно количество протеини, калий и магнезий, а тази композиция потвърдено оказва помощ за контролиране на кръвното налягане, за понижаване на високите равнища на холестерола и за унищожаване на рисковото струпване на плаки в кръвоносните съдове.
Нар
Нарът е отлично допълнение към салати, смутита и шейкове. Ако страхотният им усет не е задоволително безапелационен, с цел да го добавите в менюто си, тази фантастична суперхрана съдържа отлична композиция от антиоксиданти, които защищават от струпване на плаки по стените на артериите. Ако предпазването от сърдечни болести не е задоволителна причина, учените са открили, че плодовете оказват помощ за попречване на появяването на заболяването на Алцхаймер, инсулти, рак, диабет, а също по този начин оказват помощ за поддържане на кожата, ставите и черния дроб здрави и в положително положение! Нарът също по този начин оказва помощ на зъбите да наподобяват добре.
Ако търсите метод да намалите риска от сърдечни болести посредством храненето си или просто да подсилите диетата си с някои вкусни суперхрани – ето някои от тях:
Портокали
Следващият път, когато минете около секцията с плодове в магазина за хранителни артикули, не забравяйте да вземете няколко портокала. Този плод освен обезпечава на организма вкусна хидратация, само че и е с високо наличие на разнообразни хранителни субстанции, фибри и витамин С. Тайната на силата на портокалите се крие във високото им наличие на пектин – разтворими фибри, които по натурален метод ви освобождават от холестерола, намиращ се в тялото ви.
Чесън
Чесънът оказва помощ за намаление на кръвното налягане и за понижаване на плаката в артериите, която може да докара до сърдечни проблеми. Но почакайте, има и още! Чесънът може да помогне и за понижаване на броя на ензимите, които свиват кръвоносните ви съдове. Ако не сте фенове на усета или продължителната миризма на чесъна, чудесна опция е да приемате чеснова добавка под формата на таблетки. Проучванията демонстрират, че този метод на банкет понижава натрупването на плака в артериите с цели 50%!
Червено вино
Тези от нас, които към този момент се любуват на чаша вино в края на дългия ден, могат да бъдат спокойни, че този табиет е извънредно потребен за организма! Всъщност, в умерени количества, специалистите са открили, че аленото вино може да помогне за повишение на равнищата на HDL и да спре натрупването на холестерол. Червеното вино е богато и на антиоксиданти, които унищожават възможни кръвни съсиреци и държат настрани страшни положения като коронарна болест на сърцето.
Шоколад
Имаме положителни вести за всички фенове на шоколада! Всички знаем, че това сладко лакомство оказва помощ за положителното ни въодушевление, само че знаете ли, че то оказва помощ и за понижаване на вероятността от сърдечни болести и инсулти? Ново изследване на Харвард откри, че хората, които постоянно употребяват сурово какао, не демонстрират безусловно никакви признаци на хипертония и в действителност кръвното им налягане се намалява! Това е по този начин, тъй като черният шоколад съдържа антиоксидант, наименуван флавонол, и постоянното изразходване на малко количество може да намали кръвното налягане и да понижи вероятността от болести, свързани със сърцето.
Сардини
Сардините може и да не са преди всичко в листата с обичани храни на множеството хора, само че питателните субстанции и потребните за сърцето мазнини, които се съдържат в тази риба, я трансформират в суперхрана, за разлика от други. Сардините са риба, изключително богата на омега-3 мастни киселини – мазнини, които понижават рисковите равнища на триглицеридите, покачват здравословния HDL холестерол и като цяло оказват помощ да се спрат сърдечните болести.
Леща
Лещата е чудесна суперхрана, която към този момент е част от доста диети по света. Освен че е превъзходен метод да добавите усет към салати или други ястия, лещата има доста изгоди за здравето. Тази мощна бобова просвета понижава риска от инсулти и сърдечни болести. В лещата има огромно количество протеини, калий и магнезий, а тази композиция потвърдено оказва помощ за контролиране на кръвното налягане, за понижаване на високите равнища на холестерола и за унищожаване на рисковото струпване на плаки в кръвоносните съдове.
Нар
Нарът е отлично допълнение към салати, смутита и шейкове. Ако страхотният им усет не е задоволително безапелационен, с цел да го добавите в менюто си, тази фантастична суперхрана съдържа отлична композиция от антиоксиданти, които защищават от струпване на плаки по стените на артериите. Ако предпазването от сърдечни болести не е задоволителна причина, учените са открили, че плодовете оказват помощ за попречване на появяването на заболяването на Алцхаймер, инсулти, рак, диабет, а също по този начин оказват помощ за поддържане на кожата, ставите и черния дроб здрави и в положително положение! Нарът също по този начин оказва помощ на зъбите да наподобяват добре.
Източник: bg-voice.com
КОМЕНТАРИ