Как и защо се променя броят на часове, през които трябва да спим
С годините формулата за добър и първокласен сън за всеки човек се трансформира. Нека забележим по какъв начин става това:
Как се трансформира броят на часовете?
Като начало, с напредването на възрастта, нормално понижава количеството сън, належащо за действие през целия ден. Има девет възрастови групи и във всяка група има набор от нужни часове въз основа на няколко фактора, като пол, метод на живот и здраве да вземем за пример.
„ Колкото по-млад е човек, толкоз повече сън му би трябвало “, споделя Райън Фиоренци, сертифициран треньор по сън и създател на StartSleeping.org. Според Фиоренци новородените би трябвало да спят 14-17 часа дневно, бебетата ще се нуждаят сред 12-15 часа, младежите би трябвало да се стремят за 8-10 часа, възрастните би трябвало да спят 7-9 часа, а възрастните хора изискват най-малкото часове - единствено 7-8 часа на нощ.
Защо се трансформира?
Причината за разликата в потребностите от сън с възрастта към момента е малко мистерия. „ Мнозина биха споделили, че аргументите, заради които се нуждаем от по-малко сън с напредването на възрастта, към момента са на полемика “, споделя Фиоренци. „ Една от най-интересните теории е, че с напредването на възрастта има загуба на невронални връзки в мозъка, които получават химичното известие, което мозъкът ни изпраща, което ни споделя, че сме изтощени.
„ Интересното е, че опитите откриха, че химичното обръщение участва на едни и същи равнища както при млади, по този начин и при възрастни “, споделя той. Така че към момента има потребност от повече проучвания, с цел да открием в действителност какво се случва. Това, което можем да съберем, е, че рецепторите, които одобряват и транслират химичния сигнал, наподобява понижават с възрастта.
Нещо повече, сънят става по-труден за реализиране по натурален метод с възрастта. „ Нощните събуждания стават все по-чести, тъй като възрастните хора прекарват по-малко време в стадия на бездънен сън “, споделя Алекс Сави, сертифициран треньор по просвета за съня и създател на SleepingOcean.com.
Той може да пристигна и от секрецията на растежен хормон по време на сън, както е показано в проучванията. „ С напредването на възрастта равнищата на хормона на растежа падат и тялото стартира да създава все по-малко от него и тогава понижава и количеството бездънен сън “, споделя Сави.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Как се трансформира броят на часовете?
Като начало, с напредването на възрастта, нормално понижава количеството сън, належащо за действие през целия ден. Има девет възрастови групи и във всяка група има набор от нужни часове въз основа на няколко фактора, като пол, метод на живот и здраве да вземем за пример.
„ Колкото по-млад е човек, толкоз повече сън му би трябвало “, споделя Райън Фиоренци, сертифициран треньор по сън и създател на StartSleeping.org. Според Фиоренци новородените би трябвало да спят 14-17 часа дневно, бебетата ще се нуждаят сред 12-15 часа, младежите би трябвало да се стремят за 8-10 часа, възрастните би трябвало да спят 7-9 часа, а възрастните хора изискват най-малкото часове - единствено 7-8 часа на нощ.
Защо се трансформира?
Причината за разликата в потребностите от сън с възрастта към момента е малко мистерия. „ Мнозина биха споделили, че аргументите, заради които се нуждаем от по-малко сън с напредването на възрастта, към момента са на полемика “, споделя Фиоренци. „ Една от най-интересните теории е, че с напредването на възрастта има загуба на невронални връзки в мозъка, които получават химичното известие, което мозъкът ни изпраща, което ни споделя, че сме изтощени.
„ Интересното е, че опитите откриха, че химичното обръщение участва на едни и същи равнища както при млади, по този начин и при възрастни “, споделя той. Така че към момента има потребност от повече проучвания, с цел да открием в действителност какво се случва. Това, което можем да съберем, е, че рецепторите, които одобряват и транслират химичния сигнал, наподобява понижават с възрастта.
Нещо повече, сънят става по-труден за реализиране по натурален метод с възрастта. „ Нощните събуждания стават все по-чести, тъй като възрастните хора прекарват по-малко време в стадия на бездънен сън “, споделя Алекс Сави, сертифициран треньор по просвета за съня и създател на SleepingOcean.com.
Той може да пристигна и от секрецията на растежен хормон по време на сън, както е показано в проучванията. „ С напредването на възрастта равнищата на хормона на растежа падат и тялото стартира да създава все по-малко от него и тогава понижава и количеството бездънен сън “, споделя Сави.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ