Ендокриноложка разкри Златната формула” на отслабването
Руски доктор разкри “златната формула” на отслабването или тъй наречените формула за поддържане на калории.
Зухра Павлова, претендент на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото предписание за бързо намаляване, написа zdrave.to.
Ето я и самата формула: тежестта ви би трябвало да се умножи по коефициента на интензивност, който е 28 при неактивен метод на живот, 31 – при междинна интензивност (10 000 стъпки дневно и 2-3 тренировки седмично) или 33 – в случай че човек отделя за подготовка 5 дни седмично или повече.
“За да започнете да отслабвате, би трябвало да извадите 10-15 % от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, към един пакет със стафиди, в случай че към момента помните какво е това”, майтапи се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите дневно, в случай че желаете да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно намаляване би трябвало да пиете повече топла вода.
Зухра Павлова, претендент на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото предписание за бързо намаляване, написа zdrave.to.
Ето я и самата формула: тежестта ви би трябвало да се умножи по коефициента на интензивност, който е 28 при неактивен метод на живот, 31 – при междинна интензивност (10 000 стъпки дневно и 2-3 тренировки седмично) или 33 – в случай че човек отделя за подготовка 5 дни седмично или повече.
“За да започнете да отслабвате, би трябвало да извадите 10-15 % от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, към един пакет със стафиди, в случай че към момента помните какво е това”, майтапи се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите дневно, в случай че желаете да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно намаляване би трябвало да пиете повече топла вода.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ