Какво е обърната диета и защо ще е толкова популярна през 2025 г.?
Reverse diet или " обърнатата диета " става все по-популярна в международен проект, а изгодите от този вид хранене са безспорни. Тя е изключително подобаваща за тези, които желаят да държат под надзор метаболизма и килограмите си след интервал на калорийна рестрикция. Тази диета е любимец на тези от нас, които желаят дълготрайно да поддържат тежестта си.
В основата си обърнатата диета всъщност съставлява последователно увеличение на приема на калории и продължава до няколко месеца. Целта е да се разреши на тялото да се приспособи към по-високия банкет на калории без да се стига до йо-йо резултат. Това значи прибавяне на до 100 калории на седмица, до момента в който се доближи до мечтаната цел.
Концепцията е елементарна - метаболизмът се приспособява към по-ниските калории, забавя се, а с последователното увеличение на калориите, тялото по-лесно се връща към " нормалността ". Как се случва това? Когато някой понижи приема на калории за по-продължителен интервал от време, главната метаболитна скорост на тялото (енергията, нужна за главните функционалности като дишане и кръвообращение, намалява). Тъй като тази скорост спада, тялото стартира да пести сила, което затруднява отслабването при строга диета. Reverse diet работи, с цел да противодейства на това - първо нулира, а след това и усилва метаболитната скорост, позволявайки на тялото за изразходва повече сила неподвижен.
Ефективността на обърнатата диета се крие в нейния муден, еволюционен метод. Той възвръща и вярната работа на ендокринната система, контролира съответно апетита.
За да работи този вид диета, би трябвало преди всичко да установите по какъв начин тъкмо ще въвеждате калориите. Така да вземем за пример, в случай че приемате по 1500 дневно, в първата седмица те би трябвало да са сред 1550 и 1600. Вижте по какъв начин ще реагира тялото ви и преценете по какъв начин ще продължите. Може да се наложи да увеличите още веднъж, а може и да би трябвало да задържите на същите калории. Другото извънредно значимо при този вид хранене, е да внимавате с физическата интензивност. Тя не би трябвало да бъде нито повече, нито по-малко от естественото за вас.
Обрърнатата диета изисква самообладание и поредност. Добър съдружник при нея могат да бъдат приложенията за следене на калории, както и умните часовници, проследяващи крачките. Също по този начин е редно да се обръща внимание и на сигналите на тялото - въодушевление, нервност, качество на съня.
В основата си обърнатата диета всъщност съставлява последователно увеличение на приема на калории и продължава до няколко месеца. Целта е да се разреши на тялото да се приспособи към по-високия банкет на калории без да се стига до йо-йо резултат. Това значи прибавяне на до 100 калории на седмица, до момента в който се доближи до мечтаната цел.
Концепцията е елементарна - метаболизмът се приспособява към по-ниските калории, забавя се, а с последователното увеличение на калориите, тялото по-лесно се връща към " нормалността ". Как се случва това? Когато някой понижи приема на калории за по-продължителен интервал от време, главната метаболитна скорост на тялото (енергията, нужна за главните функционалности като дишане и кръвообращение, намалява). Тъй като тази скорост спада, тялото стартира да пести сила, което затруднява отслабването при строга диета. Reverse diet работи, с цел да противодейства на това - първо нулира, а след това и усилва метаболитната скорост, позволявайки на тялото за изразходва повече сила неподвижен.
Ефективността на обърнатата диета се крие в нейния муден, еволюционен метод. Той възвръща и вярната работа на ендокринната система, контролира съответно апетита.
За да работи този вид диета, би трябвало преди всичко да установите по какъв начин тъкмо ще въвеждате калориите. Така да вземем за пример, в случай че приемате по 1500 дневно, в първата седмица те би трябвало да са сред 1550 и 1600. Вижте по какъв начин ще реагира тялото ви и преценете по какъв начин ще продължите. Може да се наложи да увеличите още веднъж, а може и да би трябвало да задържите на същите калории. Другото извънредно значимо при този вид хранене, е да внимавате с физическата интензивност. Тя не би трябвало да бъде нито повече, нито по-малко от естественото за вас.
Обрърнатата диета изисква самообладание и поредност. Добър съдружник при нея могат да бъдат приложенията за следене на калории, както и умните часовници, проследяващи крачките. Също по този начин е редно да се обръща внимание и на сигналите на тялото - въодушевление, нервност, качество на съня.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ