Рецепта за остеопороза: средство за подсилване на костите
Рецепта за остеопороза с ленено семе
Представяме ви три продукта, които имат огромен брой нужни съставки за здрави и мощни кости.
Броколи
Броколите принадлежат към фамилията на зелените зеленчуци, които обезпечават задоволително количество протеини и минерали, изключително калций на тялото ни.
Най-добре е да ядете сурови броколи, като ги добавяте към салата. Можете да ги запържите в малко количество олио или да ги приготвите на пара, само че когато са сварени, броколите губят доста от значимите си съставки.
Изобилието от минерали, калций, магнезий, калий и желязо прави броколите главният артикул, който ще резервира здравето на костите и цялостното ви здраве.
Сусам с кисело мляко
Сусамът (Sesamum indicum) е една от най-полезните хранителни добавки против остеопороза, до момента в който сусамовото масло се смята за висококачествено масло и постоянно се употребява като сурогат на зехтина.
В огромни количества сусамът съдържа извънредно значимите калций, манган, мед, магнезий и селен. За тези, които нямат задоволително калций в тялото си, сусамът е верният избор.
Накиснете единствено една супена лъжица семена в 100 мл. кисело мляко и ги оставете за една нощ. На идната заран изяжте всичко на празен корем, може да се употребява непрекъснато.
Яжте “петнисти ” банани
Бананът е освен доста апетитен, само че и ефикасен против остеопороза, защото е богат на минерали: калий, манган, магнезий, фосфор, както и фолиева киселина.
Бананът съдържа и витамини, виновни за поддържане на костната компактност.
Интересно е, че учените упорстват да се ядат узрели, “петнисти ” банани, тъй като зелените включват протеин и това съгласно проучването противодейства на усвояването на някои ензими, значими за метаболитните процеси в организма.
Бананите могат да се употребяват и сушени, те усъвършенстват обмяната на веществата, а всички потребни съставки също са налични, което ги прави още по-ефективни.
Древногръцка рецепта за подсилване на костната тъкан: За да приготвите средството против остеопороза, употребявано от античните гърци, би трябвало да подготвите 10 супени лъжици смляно ленено семе, пет супени лъжици надробен сусам, тиквени, слънчогледови семки, три супени лъжици стафиди и 0,5 кг естествен пъстър мед.
Вижте още: За нормализиране на холестерола пийте ябълков оцет!
Смесете добре всички тези съставки с дървена лъжица или шпатула, след което изсипете сместа в стъклен буркан. Яжте по една супена лъжица преди закуска и обяд.
