Това са най-полезните храни за закуска!
Решили сте да пропуснете закуската?
Тогава би трябвало да знаете следното - това може да докара до преяждане в по-късните часове на деня.
Ако желаете в закуската си да съчетаете всички нужни на организма неща – фибри, протеини, въглехидрати, вашите благоприятни условия са доста.
Овесена каша
Овесената каша основава предпазен пласт към лигавицата на стомаха, която го пази от мощните стомашни киселини. Съдържа разтворими фибри, които оказват помощ за поддържане на холестерола на здравословно ниво.
Грейпфрут
Хапването на половин грейпфрут преди ястие, може да ви помогне за по-бързото събаряне на килограми. За закуска към грейпфрута прибавете кисело мляко или яйца.
Царевична каша
Помага за разчистване на организма от отрови и тежки метали, контролира чревната микрофлора и засища за дълго време.
Елда
Стимулира храносмилателната система. Отличен източник на растителни протеини.
Банани
Те са най-хубавият източник на здравословни въглехидрати и засищат апетита за дълго време. Може да добавите късчета банан към овесени ядки илив композиция с кисело мляко. Вкусът на бананите е сладостен и по тази причина няма потребност да добавяте спомагателни подсладители.
Ягоди
Една купичка ягоди съдържа достатъчното количество витамин С, което ви е належащо за деня, фолиева киселина и фибри.
Пшеничен зародиш
Само две супени лъжици пшеничен зародиш ни доставят с към 15% от целесъобразната дневна доза витамин Е и 10% от целесъобразната дневна доза фолиева киселина.
Яйца
Изследвания са открили, че потреблението на яйца на закуска доста понижава признатите денем калории.
Боровинки
Редовната консумация на боровинки усъвършенства паметта, кръвното налягане и метаболизма – изключително в случай че ги ядете на закуска.
Кисело мляко
Най-добре изберете обезмаслено кисело мляко и прибавете към него плодове, с цел да му придадете сладостен усет и мирис.
Диня
Консумирана на гладно, динята зарежда тялото със здравословни течности. Ликопенът, който се съдържа в нея, е потребен за здравето на очите и сърцето.
Пълнозърнест самун без квас
Пълнозърнестият самун е добър източник на комплицирани въглехидрати и най-хубавото време за потреблението му е заран.
Ядки
Ядките усъвършенстват храносмилането и възстановяват pH на стомаха.
Мед
Медът зарежда с сила, усъвършенства интензивността на мозъка и покачва нивото на серотонин в кръвта – което е значимо, с цел да се усещаме добре.
Малини
Любимият летен плод на мнозина е източник на елагитамин, тип антиоксидант, който има превантивни свойства против рака. Освен това малини съдържат огромно количество фибри и витамини С и К, които оказват помощ за построяването на здрави кости. Може да ги добавите към зърнената си закуска или кисело мляко.
