Един обикновен масаж на краката може да направи чудеса!
Релаксиране на врата и разпределяне на шийните прешлени можете да постигнете с извършения. Те са извънредно лесни. Също и посредством масаж, който ще видите по-долу в публикацията във видео.
Много терапевти акцентират, че ключът към здравия гръбнак без болежка се крие в краката.
Правилната стимулация на точките върху стъпалата облекчава напрежението и има доста позитивен резултат върху съня.
Като начало давайте на краката си уместно внимание всеки ден.
Ваната за крайници ще облекчи болката, подуването и умората.
Смесете 1-2 чаши ябълков оцет с шест чаши топла вода и накиснете краката си в тази течност, до момента в който водата се охлади.
Тази вана е отлична даже когато усещате тежест и отичане в краката. Помага за понижаване на задържането на течности, което е честа причина за отичане на краката.
Действа и против неприятното изтръпване на краката.
Известен физиотерапевт е съставил набор от елементарни придвижвания, които бързо работят непосредствено против болката и предотвратяват появяването на затруднения.
Вдигане на пета
Застанете зад стол и се хванете с две ръце за него.
Свийте единия крайник в коляното и го повдигнете по този начин, че прасеца и бедрото да са под изострен ъгъл.
Бавно повдигнете глезена на другия крайник, до момента в който стъпите на пръсти.
Бавно върнете петата назад на пода.
Повторете 10-15 пъти с всеки крайник. Това упражнение работи против болки в коляното и укрепва мускулите на коляното и близките мускули.
Ходене на пръсти
Това е просто упражнение, което можете да вършиме когато и да е.
Просто ходете на пръсти за 10-15 минути – толкоз, колкото издържите.
Това ще укрепи свода, предната част на стъпалото и ще предотврати неприятните конвулсии.
Глезени
Те държат тежестта на цялото тяло.
Това е най-лесният метод да ги укрепите.
Когато седите или стоите, повдигнете единия крайник и постепенно направете кръгови придвижвания.
Направете 10 кръга във вътрешността и 10 кръга на открито с всеки крайник.
Съпротивление
Ще ви би трябвало ластик, който да закрепите за мебел.
Сгънете леко единия крайник в коляното и го поставете под другия крайник.
Сложете ластика на горния крайник и постепенно издърпайте към себе си крайници.
Повторете 10-15 пъти за всеки крайник.
Упражнението укрепва мускулите на прасеца и вътрешната част на бедрото.
Здрав свод = крепко ходило
Опитайте се да сгънете пръстите си колкото е допустимо повече във вътрешността в стъпалото.
Например, пробвайте да вземете молив по този метод.
Това упражнение има необикновен резултат против конвулсии, укрепва свода и предотвратява мощни болки в краката. Повторете 15 пъти за всеки крайник.
Масаж с топка за тенис
Чудесен е за регенериране на краката и контролиране на позицията на глезена.
Правете го допустимо най-често вечер преди лягане.
Седнете и поставете крайници си върху тенис топката.
Плъзнете топката от петата до пръстите.
Вижте още: Домашен лек за ешерихия коли
Правете това упражнение, да вземем за пример, пред тв приемника.
Ако имате болки в краката след дълъг ден, поставете палците на точките на краката си, които виждате на фотографията (между пръстите 1 и 2, 4 и 5).
Внимателно ги масажирайте за 10 до 15 минути.
Правете извършения за релаксиране на врата и шийните прешлени, когато почувствате потребност!
Вижте във видеото какъв брой елементарно се прави този масаж:
