Можем ли да се нараним при стречинг
Разтягането е потребно за мускулите ни, всеки е наясно с това - от котките до спортистите. Може ли обаче това привидно статично упражнение да ни навреди? На всеки се е случвало - разтягаме се допустимо най-назад (настрани, напред), когато усещаме неочаквана режеща болежка.
Напълно допустимо е да разтегнем и даже скъсаме мускул, в случай че вършим стречинг прекомерно нападателно. По-често обаче тази болежка се дължи на възбуден нерв. Всеки мускул разполага с т. н. " мускулни вретена " - характерни сетивни кафези, които " предизвестяват " централната нервна система, когато прекалим с физическите старания. В резултат на това мускулите ни се свиват и " опълчват " на опита ни за стречинг.
Психологът Джефри Дженкинс споделя, че можем да " научим " мускулите си да устоят разтягането, в случай че задържим за 6 секунди. След това болката понижава. Ако това не се случи, най-добре да спрем със стречинга за деня.
Напълно допустимо е да разтегнем и даже скъсаме мускул, в случай че вършим стречинг прекомерно нападателно. По-често обаче тази болежка се дължи на възбуден нерв. Всеки мускул разполага с т. н. " мускулни вретена " - характерни сетивни кафези, които " предизвестяват " централната нервна система, когато прекалим с физическите старания. В резултат на това мускулите ни се свиват и " опълчват " на опита ни за стречинг.
Психологът Джефри Дженкинс споделя, че можем да " научим " мускулите си да устоят разтягането, в случай че задържим за 6 секунди. След това болката понижава. Ако това не се случи, най-добре да спрем със стречинга за деня.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ