Кои храни намаляват риска от инфаркт и инсулт?
Разнообразни храни, които съдържат огромни количества антиоксиданти и витамини, като зелени листни зеленчуци, моркови, домати, пълнозърнести храни, плодове, ядки, мазна риба и зехтин, могат да допринесат за здравословен инфекциозен отговор и да понижат сърдечно-съдовия риск, изясняват от Си Ен Ен. Яденето на алено месо и мощно модифицирани храни способства за хронично инфектиране в тялото, увеличавайки риска от и инсулт, съгласно изследване, оповестено неотдавна в „ Journal of American College of Cardiology “.
Изследването, което наблюдава близо 166 000 дами и 44 000 мъже в продължение на 24 до 30 години, открива, че тези, които ядат по-високи равнища на червени и модифицирани меса като бекон и салами и сладки модифицирани храни, имат 28% нараснал риск от мозъчно-съдова акцидент и 46% по-висок риск от сърдечни болести.
Проучването е неповторимо, съгласно водещия създател доктор Джун Ли, с това, че не е изследвало въздействието на избрани групи храни, а по-скоро се е фокусирало върху въздействието на композиция от 18 групи храни, за които е потвърдено, че предсказват по-добре равнищата на инфектиране, обвързвано с диети.
![Защо един банан дневно може да избави живота ни]( "Защо един банан дневно може да избави живота ни")
Защо един банан дневно може да избави живота ни
Обичате ли банани? Ако не, добре е да ги заобичате. Ново изследване откри, че потреблението на един банан всеки ден оказва помощ за превенц...
„ Храните, свързани с нараснало инфектиране, включват алено месо, органи /карантия:, модифицирано месо, рафинирани зърнени храни, сладки питиета и нискоенергийни газирани (диетични) питиета “, сподели Ли, откривател от отдела по хранене и епидемиология в „ Институт Чан за публично здраве в Харвард “. " Храните, които са свързани с по-малко инфектиране, включват зелени листни зеленчуци, тъмножълти зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, чай, кафе и вино ", прибавя Ли.
Резултатите от изследването остават " постоянни ", сподели Ли, даже след управление на объркващи фактори като хипертония, затлъстяване, диабет и други хронични здравословни положения, приложимост на мултивитамини и разнообразни медикаменти, аспирин и други противовъзпалителни медикаменти, дружно с антихипертензивни и медикаменти за намаление на липидите.
„ Тези защитни резултати могат да се употребяват и за други мощно публикувани хронични болести, при които хроничното инфектиране играе значима роля, като диабет, рак, меланхолия, когнитивен срив и болест на Алцхаймер “, написа доктор Рамон Еструх, доцент в Катедрата по медицина в Университета на Барселона, в съпътстваща публикация. „ Когато избираме храни в нашата диета, би трябвало да внимаваме с техния инфекциозен и противовъзпалителен капацитет “, добави Еструх.
Изследването не може да откри причина и разследване, сподели Меган Майер, шеф на научните връзки към Международния съвет за информация за храните, която не взе участие в изследването. „ Диетата се прави оценка благодарение на въпросници за честотата на хранене или FFQ “, сподели Майер. „ Едно от рестриктивните мерки на FFQ е, че те са свързани с доста пристрастия при изземване, което е изтънчен метод да се каже, че хората имат проблеми със запомнянето на това, което са яли и / или са склонни да не рапортуват храна “ неприятни " и прекалено отчитане на положителни храни.
И до момента в който изследването беше неповторимо в свързването на въпросниците за честотата на храна с маркери на инфектиране, предложените от изследването храни не се разграничават доста от тези, открити в американските диетични насоки, означи записаният диетолог Крис Солид, старши шеф по хранителни връзки в IFIC, който също не взе участие в изследването.
![7 супер храни, които да ядеш вечер, с цел да отслабнеш]( "7 супер храни, които да ядеш вечер, с цел да отслабнеш")
7 супер храни, които да ядеш вечер, с цел да отслабнеш
Мoжe би cтe чувaли мaкcимaтa, чe aкo иcкaтe дa oтcлaбнeтe, трябвa дa прoпуcнeтe вeчeрятa и дa нe ce хрaнитe cлeд 17 чaca. Oкaзвa ce, ч...
Насоките на Съединени американски щати, сподели Солид, предизвикват " рестриктивните мерки за количеството добавена захар, наситени мазнини и натрий, които консумираме " и оферират здравословни други възможности.
" За страдание 90% от американците не ядат предложеното количество плодове и зеленчуци ", сподели Солид. " Освен това американците получават единствено половината от целесъобразното на ден количество фибри, хранително вещество, което е обвързвано с редица евентуални изгоди за здравето. "
Докато точните биологични способи, по които храните влияят на възпалителните пътища, към момента не са изцяло изяснени, откривателите имат вяра, че сладките и модифицирани храни в западната диета, дружно със замърсяването, цигарения пушек, радиацията и медикаменти, може да докара до нараснало активиране на свободните радикали в организма.
Свободните радикали са молекули с несдвоени електрони, които, задвижвани да търсят съвпадане, ограбват други кафези от техните електрони, причинявайки увреждане на клетките, което може да способства за заболяване.
За страдание, днешната западна диета е цялостна с прекалено модифицирани и натоварени с мазнини храни, сладки питиета и червени и модифицирани меса, които могат да причинят трайни високи равнища на инфектиране в тялото.
![5 елементарни храни, които възстановяват кръвното]( "5 елементарни храни, които възстановяват кръвното")
5 елементарни храни, които възстановяват кръвното
Aкo cтoйнocтитe, кoитo aпaрaтът ви зa кръвнo нaлягaнe oтчитa, ca нaд 120/80, oпрeдeлeнo трябвa дa включитe в диeтaтa cи хрaни, кoитo нa...
Всъщност проучванията свързват хроничното инфектиране с рака, сърдечните болести, диабета, артрита, депресията, заболяването на Алцхаймер и доста други болести.
Яденето на доста нездравословни " ултрапреработени " храни може даже да редуцира живота ви; единствено 10% нарастване на такива храни е обвързвано доста с 14% нараснал риск от гибел от всички аргументи, съгласно изследвания.
Добрата вест е, че проучванията демонстрират, че противовъзпалителните детайли като витамини, каротеноиди и флавоноиди в храни като плодове и зеленчуци могат да обезвреждат свободните радикали и да понижат напрежението в организма.
Затова се концентрирайте върху зелени листни зеленчуци, домати, плодове, ядки, мазни риби и зехтин - храни, които могат да поддържат здравословен инфекциозен отговор - и се борете, като ограничите възпалителните храни като:
Сладолед, бисквити, торти, зърнени храни и сладкиши.
![Храните, които ще ви подмладят (СНИМКИ)]( "Храните, които ще ви подмладят (СНИМКИ)")
Храните, които ще ви подмладят (СНИМКИ)
Колагенът е главният " строителен материал ", който поддържа тялото в чудесно положение, необходим е за хубостта на кожата, пази ставни...
Готови торти, тестени произведения и пици
Птици и рибни пръчки и хапки
Червено и модифицирано месо като бекон, наденица и хот-дог
Захарни газирани питиета и питиета с усет на плодове
Продукти за здраве и намаляване като прахообразни или обогатени заместители на ястия, бързи прахообразни и пакетирани супи, юфка и десерти. / БГНЕС
Изследването, което наблюдава близо 166 000 дами и 44 000 мъже в продължение на 24 до 30 години, открива, че тези, които ядат по-високи равнища на червени и модифицирани меса като бекон и салами и сладки модифицирани храни, имат 28% нараснал риск от мозъчно-съдова акцидент и 46% по-висок риск от сърдечни болести.
Проучването е неповторимо, съгласно водещия създател доктор Джун Ли, с това, че не е изследвало въздействието на избрани групи храни, а по-скоро се е фокусирало върху въздействието на композиция от 18 групи храни, за които е потвърдено, че предсказват по-добре равнищата на инфектиране, обвързвано с диети.
Обичате ли банани? Ако не, добре е да ги заобичате. Ново изследване откри, че потреблението на един банан всеки ден оказва помощ за превенц...
„ Храните, свързани с нараснало инфектиране, включват алено месо, органи /карантия:, модифицирано месо, рафинирани зърнени храни, сладки питиета и нискоенергийни газирани (диетични) питиета “, сподели Ли, откривател от отдела по хранене и епидемиология в „ Институт Чан за публично здраве в Харвард “. " Храните, които са свързани с по-малко инфектиране, включват зелени листни зеленчуци, тъмножълти зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, чай, кафе и вино ", прибавя Ли.
Резултатите от изследването остават " постоянни ", сподели Ли, даже след управление на объркващи фактори като хипертония, затлъстяване, диабет и други хронични здравословни положения, приложимост на мултивитамини и разнообразни медикаменти, аспирин и други противовъзпалителни медикаменти, дружно с антихипертензивни и медикаменти за намаление на липидите.
„ Тези защитни резултати могат да се употребяват и за други мощно публикувани хронични болести, при които хроничното инфектиране играе значима роля, като диабет, рак, меланхолия, когнитивен срив и болест на Алцхаймер “, написа доктор Рамон Еструх, доцент в Катедрата по медицина в Университета на Барселона, в съпътстваща публикация. „ Когато избираме храни в нашата диета, би трябвало да внимаваме с техния инфекциозен и противовъзпалителен капацитет “, добави Еструх.
Изследването не може да откри причина и разследване, сподели Меган Майер, шеф на научните връзки към Международния съвет за информация за храните, която не взе участие в изследването. „ Диетата се прави оценка благодарение на въпросници за честотата на хранене или FFQ “, сподели Майер. „ Едно от рестриктивните мерки на FFQ е, че те са свързани с доста пристрастия при изземване, което е изтънчен метод да се каже, че хората имат проблеми със запомнянето на това, което са яли и / или са склонни да не рапортуват храна “ неприятни " и прекалено отчитане на положителни храни.
И до момента в който изследването беше неповторимо в свързването на въпросниците за честотата на храна с маркери на инфектиране, предложените от изследването храни не се разграничават доста от тези, открити в американските диетични насоки, означи записаният диетолог Крис Солид, старши шеф по хранителни връзки в IFIC, който също не взе участие в изследването.
Мoжe би cтe чувaли мaкcимaтa, чe aкo иcкaтe дa oтcлaбнeтe, трябвa дa прoпуcнeтe вeчeрятa и дa нe ce хрaнитe cлeд 17 чaca. Oкaзвa ce, ч...
Насоките на Съединени американски щати, сподели Солид, предизвикват " рестриктивните мерки за количеството добавена захар, наситени мазнини и натрий, които консумираме " и оферират здравословни други възможности.
" За страдание 90% от американците не ядат предложеното количество плодове и зеленчуци ", сподели Солид. " Освен това американците получават единствено половината от целесъобразното на ден количество фибри, хранително вещество, което е обвързвано с редица евентуални изгоди за здравето. "
Докато точните биологични способи, по които храните влияят на възпалителните пътища, към момента не са изцяло изяснени, откривателите имат вяра, че сладките и модифицирани храни в западната диета, дружно със замърсяването, цигарения пушек, радиацията и медикаменти, може да докара до нараснало активиране на свободните радикали в организма.
Свободните радикали са молекули с несдвоени електрони, които, задвижвани да търсят съвпадане, ограбват други кафези от техните електрони, причинявайки увреждане на клетките, което може да способства за заболяване.
За страдание, днешната западна диета е цялостна с прекалено модифицирани и натоварени с мазнини храни, сладки питиета и червени и модифицирани меса, които могат да причинят трайни високи равнища на инфектиране в тялото.
Aкo cтoйнocтитe, кoитo aпaрaтът ви зa кръвнo нaлягaнe oтчитa, ca нaд 120/80, oпрeдeлeнo трябвa дa включитe в диeтaтa cи хрaни, кoитo нa...
Всъщност проучванията свързват хроничното инфектиране с рака, сърдечните болести, диабета, артрита, депресията, заболяването на Алцхаймер и доста други болести.
Яденето на доста нездравословни " ултрапреработени " храни може даже да редуцира живота ви; единствено 10% нарастване на такива храни е обвързвано доста с 14% нараснал риск от гибел от всички аргументи, съгласно изследвания.
Добрата вест е, че проучванията демонстрират, че противовъзпалителните детайли като витамини, каротеноиди и флавоноиди в храни като плодове и зеленчуци могат да обезвреждат свободните радикали и да понижат напрежението в организма.
Затова се концентрирайте върху зелени листни зеленчуци, домати, плодове, ядки, мазни риби и зехтин - храни, които могат да поддържат здравословен инфекциозен отговор - и се борете, като ограничите възпалителните храни като:
Сладолед, бисквити, торти, зърнени храни и сладкиши.
Колагенът е главният " строителен материал ", който поддържа тялото в чудесно положение, необходим е за хубостта на кожата, пази ставни...
Готови торти, тестени произведения и пици
Птици и рибни пръчки и хапки
Червено и модифицирано месо като бекон, наденица и хот-дог
Захарни газирани питиета и питиета с усет на плодове
Продукти за здраве и намаляване като прахообразни или обогатени заместители на ястия, бързи прахообразни и пакетирани супи, юфка и десерти. / БГНЕС
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ