Разхождате се из пътеките на аптеката с мисия, която изглежда

Разхождате се из пътеките на аптеката с задача, която наподобява елементарна на първо четене – да вземете някакви витамини за имунната система. Но един бърз взор върху етикета на шишето може да ви накара да запишете медицина с цялата „ азбучна чорба ”, която съдържа. Има десетки разнообразни витамини и минерали, от които тялото се нуждае, с цел да действа. Въпреки че би трябвало да приемате задоволително от вашата храна, от време на време организмът се нуждае от „ бутане ”, още повече, в случай че дневното ви меню не включва 3 порции киноа с авокадо и 2 протеинови шейка с чия и спанак. Днес ще разгледаме целесъобразния дневен банкет за възрастни сред 18 и 60 години на най-нужните витамини и минерали.
1. Витамин А
Ето по какъв начин да си набавим витамин D посредством храната
Витaмин D e eднa oт дoкaзaнитe дoбaвки, кoятo пoмaгa зa прeдпaзвaнe oт кoрoнaвируc. Пoлзитe oт витaмин D ca дoкaзaни, нo нe трябвa дa c...
Този витамин (често именуван ретинол) оказва помощ да поддържате имунитета си във форма, грижейки се в допълнение за зрението и положителното положение на кожата. За мъжете дневният банкет е 0.7 мг, а за дамите 0,6 мг. Можете да си набавите тези дози и от яйца, млечни артикули и мазна риба.
2. Витамини от група В
Съществуват много витамини от група В, някои от които поддържат функционалността на нервната система и способстват за алените кръвни телца и метаболизма. Всеки витамин В има собствен личен целесъобразен банкет, само че постоянно можете да заложите и на витамин В комплекс. Женският организъм се нуждае от 1 мг витамин В1, 14 мг В3, 400 мг фолиева киселина или В9.
3. Витамин С
Тези витамини пазят от ковид
Количеството информация, което имаме за COVID-19 нараства с всяка секунда. Но дали питателните добавки, които се продават свободно в а...
Известен също като аскорбинова киселина, витамин С способства за образуването на колаген, естествената функционалност на костите, хрущялите и кръвоносните съдове. Препоръчителният дневен банкет е 40 мг, като можете да си го набавите и от цитрусови плодове, чушки, ягоди и броколи.