Разходката е лесен, приятен и безплатен метод да сме жизнени

Разходката е елементарен, прелестен и безвъзмезден способ да сме витални и здрави. Хората по Средиземноморието посрещат деня си като излизат за дълга разходка по крайбрежието рано заран. Смята се, че най-малко 30 мин. излагане на слънчева светлина на ден преди 10 ч. сутринта въздейства позитивно на синтеза на витамин Д и хормоните на благополучие.

Освен това разходката е незабелязан метод да забързате метаболизма си и да изгорите някоя непотребна калория. Японците намират за потребно да вървят по 12 000 крачки на ден, с цел да държат тялото и духа си чисти и уравновесени.

Ето и някои преимущества:

Зарежда с сила

Ходенето подкрепя синтеза на хрущялна течност, която „ смазва “ ставите. По този метод освен се раздвижвате, само че поддържате костите и ставите си в добра форма. Залежаването и застояването дълго вреди както на краката като провокира разширени вени, по този начин и на гръбначния дирек, което носи болки в кръста и врата.

Съветват се хората, които имат опция да вървят повече пешком – от и до работа, както и през уикендите, до магазина или на близки дистанции, които го разрешават.

Колко калории изгаряме при вървене?

Ползи за сърцето

Движението е здраве. Разходките усъвършенстват ритъма на сърцето и вярната циркулация на кръвта в организма. В някои случаи могат да балансират положенията на хипертония и да понижат равнищата на неприятния холестерол.
Способни ли сме да удължим живота си?
Учени от Амстердамския и Харвардския университети откриха метод за удължение на живота с 10 години. Добрите привички, в това число ре...
Прочети повече
Тонизира

Ако ходите по час-два дневно безспорно ще забележите и резултатите във външния аспект на тялото си. Ще сте стегнати, тонизирани, а прасците, краката и дупето ви ще са във форма.

Срещу стрес

Ходенето оказва помощ да мислим! Как се случва това?

Често по филмите виждаме подиуми по какъв начин след под напрежение скандал или обстановка на ментално напрежение, героят излиза да се разноски, където стартира да диша и се успокоява. На процедура това е тъкмо по този начин. Човешкото тяло се успокоява в положение на вървене, тъй като контролира сърдечния темп и дишането. Честите разходки навън и в планината усъвършенстват положението на нервната система и спомагат спокойния сън.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори