Няколко съвета за справяне с празничната депресия
Раздвижете се
Малко извършения ще ви оказват помощ да се отървете от насъбраните непотребни килограми след огромно празнично преяждане. С тях ще останете здрави в сезона на настинките и грипа. Движението е превъзходен метод да прогоните напрежението от всекидневието си и също така позитивните резултати от положителната подготовка не престават няколко часа, откакто излезете от залата. Ще имате повече сила през целия ден, а метаболизмът ви ще остане интензивен. Упражненията ще ви подсигуряват и положително въодушевление.
Яжте здравословно
С какво и по какъв начин се храните се отразява на настроението и силата ви. Избягвайте бял самун, ориз и захар. Те са измежду храните, които предизвикват меланхолия, липса на централизация и ще се отразят и на обиколката на талията ви. Опитайте се да включите в менюто си пълнозърнест самун, плодове и зеленчуци. Пийте по 8 чаши вода дневно. Като се храните здравословно, ще заредите тялото си, ще стабилизирате равнището на кръвна захар и няма да можете да се оплачете от липса на сила.
Порадвайте се
Може и да знаете, че слънцето зарежда с витамин D, само че знаете ли, че усъвършенства и настроението. Липсата на слънчева светлина може да аргументи и меланхолия. Както физическата активност, по този начин и слънчевата светлина спомагат за освобождението на субстанции, които подсигуряват положително въодушевление. Вдигнете щорите. Избирайте маси до прозореца, когато ходите да обядвате. И ще видите по какъв начин доста скоро смяната ще стане очевидна за вас.
Спазвайте обещанията си
Ако сте си дали дума след Коледа да спрете захарта за известно време, да ходите във фитнеса най-малко два пъти седмично или да прекарвате повече време със фамилията си, пробвайте се да спазвате обещанията. Когато отмятате направеното в листата с задачите си, ще започнете да се чувствате все по-удовлетворени.
Решението не е в чашката
Да си седите край камината и да пиете чаша вино наподобява като добър метод да прекарате вечерта. Но колкото и да ви се коства необикновено, е по евентуално алкохолът да усили депресията ви, вместо да я понижи, когато се обръщате към него, откакто към този момент сте станали жертва на неприятното въодушевление. Може да изпиете една чаша, само че наливането с алкохол, в което се включва изпиването на 4-5 чаши за една вечер, в никакъв случай не е добър избор. На идната заран няма да се чувствате добре, ще бъдете депресирани и още по-изморени.
Поглезете се
Заслужавате да извършите нещо хубаво за себе си освен по празниците, а и когато те към този момент са и зад тила ви. Да има нещо хубаво, което да очаквате, постоянно може да ви даде нужната мотивация. Лошото време може да наподобява безпределно, само че в случай че планирате нещо прелестно, времето ще се изниже незабелязано.
Починете си
Да, почивните дни може и да са свършили и пред вас да има купища неща, които да чакат единствено вас, само че е извънредно време да се научите да казвате "не " на всичко ненужно, което се пробват да трансферират на вас. Опитайте се да прекарате по няколко минути дневно, без да вършиме нищо. Прочетете книга, поспете си през уикендите, легнете си по-рано, пробвайте да медитирате.
За какво са приятелите?
Защо да се събирате със фамилията и приятелите единствено по празниците? Не е невероятно и толкоз мъчно да излезете някоя вечер през седмицата. Никой не желае от вас да купонясвате до зори. Може просто да отидете на ресторант, на кино или да организирате събиране у дома. Няколко часа в приятна компания и незабавно ще забравите за неприятното си въодушевление.
Под завивките
В опитите си да не изпуснем нещо доста постоянно се лишаваме от сън, а какъв брой пълноценно може да се насладите на всичко, което не желаете да пропуснете, в случай че не сте си взели нужната доза сън? Опитвайте се да спите 7-8 часа всяка нощ и да си лягате и ставате едновременно. Веднага ще усетите разликата и прилива на сила. Но и не прекалявайте със съня. Да спите повече от 12 часа през уикендите може в действителност да усили умората ви.
Малко извършения ще ви оказват помощ да се отървете от насъбраните непотребни килограми след огромно празнично преяждане. С тях ще останете здрави в сезона на настинките и грипа. Движението е превъзходен метод да прогоните напрежението от всекидневието си и също така позитивните резултати от положителната подготовка не престават няколко часа, откакто излезете от залата. Ще имате повече сила през целия ден, а метаболизмът ви ще остане интензивен. Упражненията ще ви подсигуряват и положително въодушевление.
Яжте здравословно
С какво и по какъв начин се храните се отразява на настроението и силата ви. Избягвайте бял самун, ориз и захар. Те са измежду храните, които предизвикват меланхолия, липса на централизация и ще се отразят и на обиколката на талията ви. Опитайте се да включите в менюто си пълнозърнест самун, плодове и зеленчуци. Пийте по 8 чаши вода дневно. Като се храните здравословно, ще заредите тялото си, ще стабилизирате равнището на кръвна захар и няма да можете да се оплачете от липса на сила.
Порадвайте се
Може и да знаете, че слънцето зарежда с витамин D, само че знаете ли, че усъвършенства и настроението. Липсата на слънчева светлина може да аргументи и меланхолия. Както физическата активност, по този начин и слънчевата светлина спомагат за освобождението на субстанции, които подсигуряват положително въодушевление. Вдигнете щорите. Избирайте маси до прозореца, когато ходите да обядвате. И ще видите по какъв начин доста скоро смяната ще стане очевидна за вас.
Спазвайте обещанията си
Ако сте си дали дума след Коледа да спрете захарта за известно време, да ходите във фитнеса най-малко два пъти седмично или да прекарвате повече време със фамилията си, пробвайте се да спазвате обещанията. Когато отмятате направеното в листата с задачите си, ще започнете да се чувствате все по-удовлетворени.
Решението не е в чашката
Да си седите край камината и да пиете чаша вино наподобява като добър метод да прекарате вечерта. Но колкото и да ви се коства необикновено, е по евентуално алкохолът да усили депресията ви, вместо да я понижи, когато се обръщате към него, откакто към този момент сте станали жертва на неприятното въодушевление. Може да изпиете една чаша, само че наливането с алкохол, в което се включва изпиването на 4-5 чаши за една вечер, в никакъв случай не е добър избор. На идната заран няма да се чувствате добре, ще бъдете депресирани и още по-изморени.
Поглезете се
Заслужавате да извършите нещо хубаво за себе си освен по празниците, а и когато те към този момент са и зад тила ви. Да има нещо хубаво, което да очаквате, постоянно може да ви даде нужната мотивация. Лошото време може да наподобява безпределно, само че в случай че планирате нещо прелестно, времето ще се изниже незабелязано.
Починете си
Да, почивните дни може и да са свършили и пред вас да има купища неща, които да чакат единствено вас, само че е извънредно време да се научите да казвате "не " на всичко ненужно, което се пробват да трансферират на вас. Опитайте се да прекарате по няколко минути дневно, без да вършиме нищо. Прочетете книга, поспете си през уикендите, легнете си по-рано, пробвайте да медитирате.
За какво са приятелите?
Защо да се събирате със фамилията и приятелите единствено по празниците? Не е невероятно и толкоз мъчно да излезете някоя вечер през седмицата. Никой не желае от вас да купонясвате до зори. Може просто да отидете на ресторант, на кино или да организирате събиране у дома. Няколко часа в приятна компания и незабавно ще забравите за неприятното си въодушевление.
Под завивките
В опитите си да не изпуснем нещо доста постоянно се лишаваме от сън, а какъв брой пълноценно може да се насладите на всичко, което не желаете да пропуснете, в случай че не сте си взели нужната доза сън? Опитвайте се да спите 7-8 часа всяка нощ и да си лягате и ставате едновременно. Веднага ще усетите разликата и прилива на сила. Но и не прекалявайте със съня. Да спите повече от 12 часа през уикендите може в действителност да усили умората ви.
Източник: plovdiv24.bg
КОМЕНТАРИ