Проучвания показват, че само 5 до 10 минути бягане дневно

Проучвания демонстрират, че единствено 5 до 10 минути тичане на ден може да понижи риска от гибел от всевъзможни сърдечно-съдови проблеми като да вземем за пример сърдечен удар и инсулт. Бягането покачва вашата мощ и поддържа цялостното здраве. Освен това има и доста други изгоди. Ето 10 от тях:

Поддържане на тежестта : Бягането ускорява метаболизма ви и ви оказва помощ да изгаряте калории, с цел да поддържате здравословно тегло.

Психично здраве : Ендорфините, отделени по време на тичане, могат да понижат напрежението, безпокойството и депресията и предизвикват цялостното психическо благоденствие.

Подобрен сън : Ежедневното тичане ви оказва помощ да подобрите качеството на съня, оказва помощ ви да заспите по-бързо и ви разрешава да се насладите на по-дълбок и спокоен сън.

По-здрави кости : Бягането е измежду упражненията, които ви оказват помощ да укрепите костите си и да намалите риска от остеопороза и фрактури.

Дълголетие : Няколко изследвания демонстрират, че краткотрайното всекидневно тичане може да удължи продължителността на живота посредством понижаване на риска от няколко хронични болести.

Повишава имунитета : Бягането облекчава имунната ви система, като прави тялото ви по-ефективно да се защищава от всевъзможни болести и инфекции.

Подобрена мозъчна функционалност : Бягането оказва помощ за възстановяване на паметта и когнитивната функционалност посредством увеличение на притока на кръв към мозъка и поощряване на неврогенезата.

Социализация : Бягането в група или присъединението към която и да е група за тичане може да усъвършенства връзките ви и да развие възприятие за общественост и поддръжка.

Повишени енергийни равнища : Ежедневното и постоянно тичане усъвършенства сърдечно-съдовото здраве, покачва равнищата на сила и устойчивост.