Как индийците отговарят на техните протеинови изисквания- по-добри диети или добавки? Експертни отговори
протеинът е жизненоважен макронутриент, който играе решаваща роля за развиването и възобновяване на тъканите, поддръжката на имунните функционалности и поддържането на мускулите. Обикновено се счита, че индийските диети нямат протеини, а множеството индийци са с недостиг на протеини. Това докара до огромна смяна в потреблението на протеини в Индия и добавките на протеини съвсем се трансформират в главен. Докато протеинът е от значително значение за всички възрастови групи за реализиране на оптимално здраве и благоденствие, прибягва ли до добавки за здравословен метод? Ето какво би трябвало да каже специалистът.
По -добри диети или добавки? Как да осъществим ежедневното условие за протеини
" Това, което ядем, има сериозна роля за това да останем здрави, а добре завършената индийска диета може да обезпечи всички нужни хранителни субстанции, в това число протеини, без добавки. "
" Правилно уравновесени обичайни индийски ястия се състои от отлична примес от пълнозърнести, лещи (dals), зеленчуци в сезона, Deary, Dairy, и здрави устни (DALS), семената в семената. Единиците доставят освен сила, само че и нужните макронутриенти на организма (протеини, мазнини, въглехидрати) и микроелементи (витамини и минерали) “, споделя диетикът Ритика Самаддар, районния началник, Южна зона, храненето и диетиката в болница Макс.
Експертът в допълнение акцентира смисъла на потреблението на консумация на съответно количество митинги. " Протеинът е изключително от решаващо значение; той развива имунитет, подхранва мускулите и оказва помощ за коригиране на кафези. Това е от решаващо значение във всички възрасти, от деца, нуждаещи се от протеин за напредък на възрастни възрастни, разчитащи на него, с цел да предотвратят загубата на мускули и да се борят с инфекции. "
Колко протеини се нуждаят от? и пол.
" Оптималното количество протеин за консумация е към 1-1,2 грама на кг телесно тегло-около 50-60 грама на ден за множеството възрастни ", изясни специалист.
Как да отговаряте на ежедневните условия
" от храни като импулси, мляко и извара, панел, ядки, семена и за не-вегетарианци, яйца, пилешко месо или риба “, добави госпожа Ритика.
Някои хора, в това число бременни дами, кърмещи майки, спортисти, тези, които се възвръщат от здравни положения и хора с избрани здравни положения, могат да изискват по-големи количества на протеина. " След това добавките могат да бъдат наети, само че строго под препоръките на способен диетолог или доктор ", посъветва тя.
" Като цяло по -голямата част от индийците могат да получат своите протеинови условия от деликатна, уравновесена диета; единствено в характерни медицински или физически потребности са нужни добавки ", заключи тя.
(DT. Ritika Samaddar, районна глава, юго, единствено в характерни медицински или физически потребности са нужни добавки ", заключи тя. Max Super Specialty Hospital, SAKET)
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
