Простите въглехидрати и добавените захари са една от най-солидните предпоставки

Простите въглехидрати и добавените захари са една от най-солидните предпоставки за повишение на кръвната захар, а дружно с нея и риска от диабет. Дори този риск да не се увеличи, вероятността да настъпи наднормено тегло и затлъстяване не е по никакъв начин дребна. Контролът на храненето и приемът на храни, повишаващи кръвната захар, са от значително значение за положителното здраве и предварителната защита на диабет.
Ако страдате от предиабетно положение или сте с нараснал риск от диабет, имате наднормено тегло или инсулинова устойчивост, която доста затруднява вярното асимилиране на въглехидратите, евентуално бихте желали да се справите с този проблем посредством корекции в храненето.
свързани

Протеини
Протеините са разнообразна категория, в която можете да откриете както такива с скотски генезис, по този начин и растителни. Всички са значими и скъпи за здравето, защото подкрепят забавянето на усвояването на въглехидратите и захарите, а това спомага за предварителната защита на скоковете в кръвната захар.
Можете да добавите огромно многообразие от протеини в храненето си. Най-здравословните измежду тях са постните меса без доста тлъстини, птиче месо, риба, морски блага, яйца, млечни артикули. Сред растителните източници на протеини са ядките, бобовите растения, семената, зърнени и пълнозърнести култури.

Зеленчуци
Зеленчуците са другата незаменима по значимост група от храни, балансиращи кръвната захар. Колкото повече от тях включвате в менюто си, толкоз по-добре. Зеленчуците са извънредно потребни и скъпи. В тях се съдържат фибри, които понижават кръвната захар и забавят усвояването на захарите.