Най-добрата поза за облекчаване на депресията
Промяната в позата на седене облекчава признаците на меланхолия, откри ново проучване. Когато човек седи изправен на стол, изпитва повече възторг и по-малко отмалялост, са разкрили учени.
Участниците в проучването, които седят изправени, рапортуват повече „ позитивна възбуденост, по-ниска степен на отмалялост, приказват с повече думи и по-малко местоимения в първо лице спрямо групата седяща по нормалния метод “, показват създателите.
Местоименията в първо лице (аз, мен, ми...) са значим знак, тъй като хората, които са депресирани са склонни да се концентрират повече върху себе си. Един от признаците за понижаване на депресията е, че хората се концентрират по-малко върху себе си.
В проучването участниците е трябвало да изнесат 5-минутна тирада, до момента в който седят. Някои от тях били инструктирани да седят с изправен тил, до момента в който вършат това, други получили никакви указания.
Ползите от изправената стойка при седене се допълват други сходни открития, едно от които е, че тя оказва помощ за справяне с умората при хора, лишени от сън. Прегърбената стойка потвърдено е обвързвана с повече отмалялост и по-ниски равнища на сила.
Новото проучване способства към концепцията за „ когниция на тялото “, съгласно която мислим освен с мозъците, само че и с телата си. Но то не е първото, което демонстрира, че изправената стойка усъвършенства настроението. Има и свидетелства, че изправената стойка усъвършенства паметта.
Както пишат създателите:
„ Изправените участници оповестяват, че се усещат по-ентусиазирани, разчувствани и мощни, до момента в който прегърбените участиници се усещат по-уплашени, враждебни, нервни, тихи, неподвижни, пасивни, сънливи и отпуснати.
Изправените участниците рапортуват също и по-високо самочувствие и по-малко боязън спрямо прегърбените участници. “
Източник: PsyBlog
