От треньора на звездите: Фитнес за мързеливи момичета
Пролетта е ужасно време да вземете решение, че ще се храните здравословно или ще спортувате повече. Дотук - добре, само че реализирането на тези стремежи се оказва същински сложната част.
Ето за какво VOGUE се обръщат към модела и треньор Роджър Фрамтън, чието присъединяване в TEDx Talk, озаглавено ''Защо седенето те унищожава'' не инцидентно има към този момент над четири милиона гледания в Youtube.
iStock
Той споделя, че в тялото ни има повече от 300 стави и над 800 мускула, които се нуждаят от непрестанно оживление. Ето за какво класическата ''седнала'' поза за съвсем всеки средностатистически възрастен човек, в която прекарва деня и вечерите си е пагубна за тялото.
Експертът поучава да останем прави в градския превоз, до момента в който се придвижваме, да си създадем среща с другар не в кафене, а в парк, до момента в който се разхождаме, а петък вечер да прекараме прави до бара, а не седнали в комфортно кресло.
iStock
Ето и още от фитнес концепциите за ''мързеливи момичета'' на Роджър Фрамтън:
Клякайте като тригодишно дете
Мислите ли, че когато дребните дечица клякат, в действителност инстинктивно се упражняват? Истината е, че клекналата поза и клековете са базисни за положителната форма на ставите, само че и за храносмилателния тракт, като по този метод раздвижват перисталтиката. Така, че постоянно когато можете правете клекове. Дори и да сте в офиса с токчета, също можете да опитате - по този начин ще имате по-добра опора, а в случай че не ви е комфортно просто се събуйте боси.
Are you doing jump squats properly?
Открийте фитнеса навън
До 75 годишна възраст две трети от нас ще страдат от болести, за които ще имат потребност от всекидневно медикаментозно лекуване, с цел да продължат живота си, съгласно експертите. Повечето от тези болести обаче бихме могли да предотвратим или забавим с повече здравословно придвижване. В града ни има задоволително паркове и фитнес площадки навън, които в действителност биха ни помогнали да се раздвижим добре, а в случай че не ви се занимава с уреди просто направете една дълга и тонизираща разходка в парка.
Easy & Effective || Outdoor Workout!
Включете леглото в упражненията си
my favorite type of workout when Im just not motivated to stand up
Ето за какво VOGUE се обръщат към модела и треньор Роджър Фрамтън, чието присъединяване в TEDx Talk, озаглавено ''Защо седенето те унищожава'' не инцидентно има към този момент над четири милиона гледания в Youtube.
iStock Той споделя, че в тялото ни има повече от 300 стави и над 800 мускула, които се нуждаят от непрестанно оживление. Ето за какво класическата ''седнала'' поза за съвсем всеки средностатистически възрастен човек, в която прекарва деня и вечерите си е пагубна за тялото.
Експертът поучава да останем прави в градския превоз, до момента в който се придвижваме, да си създадем среща с другар не в кафене, а в парк, до момента в който се разхождаме, а петък вечер да прекараме прави до бара, а не седнали в комфортно кресло.
iStock Ето и още от фитнес концепциите за ''мързеливи момичета'' на Роджър Фрамтън:
Клякайте като тригодишно дете
Мислите ли, че когато дребните дечица клякат, в действителност инстинктивно се упражняват? Истината е, че клекналата поза и клековете са базисни за положителната форма на ставите, само че и за храносмилателния тракт, като по този метод раздвижват перисталтиката. Така, че постоянно когато можете правете клекове. Дори и да сте в офиса с токчета, също можете да опитате - по този начин ще имате по-добра опора, а в случай че не ви е комфортно просто се събуйте боси.
Are you doing jump squats properly?
Открийте фитнеса навън
До 75 годишна възраст две трети от нас ще страдат от болести, за които ще имат потребност от всекидневно медикаментозно лекуване, с цел да продължат живота си, съгласно експертите. Повечето от тези болести обаче бихме могли да предотвратим или забавим с повече здравословно придвижване. В града ни има задоволително паркове и фитнес площадки навън, които в действителност биха ни помогнали да се раздвижим добре, а в случай че не ви се занимава с уреди просто направете една дълга и тонизираща разходка в парка.
Easy & Effective || Outdoor Workout!
Включете леглото в упражненията си
my favorite type of workout when Im just not motivated to stand up
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ