)
Пролетта пристига с умора и главоболие: Как да запазим тонуса си през най-цветния сезон Здрави всеки ден
Пролетта е красива и дълго чакана и въпреки всичко, когато най-сетне дойде, доста от нас я посрещат не с лекост, а с изненадващо чувство за изнемощялост. Главата тежи, очите се затварят по обяд, а настроението ни е несигурно и варира сред чувството за оптимизъм и неспокойствие. Всички тези признаци за признаци на пролетната отмалялост - събитие, което е добре познато на множеството хора, само че и което рядко се взима насериозно. Защо пролетта ни изморява? Парадоксално е, само че тъкмо когато природата се разсънва, тялото ни от време на време се усеща по-уморено, в сравнение с през зимата. Причините са физиологични и изцяло обясними.
С удължаването на деня и появяването на повече светлина организмът стартира да преструктурира хормоналния си баланс. Нивата на мелатонина, хормонът на съня, се намаляват, до момента в който производството на серотонин последователно се усилва. Този преход не се случва за една нощ. Докато тялото се приспособява, ритъмът на съня се нарушава, разсънваме се по-рано, само че не безусловно по-отпочинали.
Към това се прибавят и измененията в кръвното налягане - съдовете се уголемяват при по-топло време, което от време на време води до чувство за тежест и зашеметяване. Активността ни се усилва, общественият ни календар се цялостни, а тялото към момента работи на зимни обороти. Главоболието - тихият сателит на сезонния преход Сред признаците на пролетната отмалялост главоболието е може би най-честият и най-смущаващият. Промъква се внезапно, от време на време като лек напън в слепоочията след обяд, различен път като тежест, която не отминава до края на деня.
Причините са няколко. Колебанията в атмосферното налягане, типични за пролетта, въздействат директно върху кръвоносните съдове. Дехидратацията, към която сме склонни след зимата, в допълнение натоварва тялото. Добавете напрегнатите мускули на врата и раменете след месеци, прекарани в затоплени, само че задушни пространства и главоболието се трансформира в съвсем неминуем сателит на сезона.
Нерядко то върви ръка за ръка с нервност, сложна централизация и това чувство, че „ нещо не е наред ", без ясна причина. Няколко лесни метода да помогнем на тялото Добрата вест е, че пролетната отмалялост е краткотрайна и се усъвършенства бързо, даже и при дребни, само че поредни промени в всекидневието. Сутрешен рестарт. Преди да посегнете към телефона, дайте на тялото си 10 минути за пробуждане, направете няколко мудни вдишвания, изпийте чаша топла вода, раздвижете се. Тези минути задават ритъма на целия ден и оказват помощ на нервната система да се включи гладко.
Кратки разходки на открито. Естествената светлина е най-хубавият регулатор на биологичния часовник. Дори двадесет минути разходка в средата на деня понижават чувството за отмалялост и оказват помощ за по-добър сън вечерта.
Дигитални паузи. Екраните са спомагателен стрес за очите и мозъка, изключително когато сме изтощени. Кратките паузи без телефон или компютър, даже по пет минути на час, видимо понижават напрежението в главата.
Ароматерапия. Лавандулата и ментата са типичен избор при главоболие и отмалялост. Няколко капки етерично масло в дифузер или лек масаж на слепоочията с разводнен ментов дестилат могат да донесат бързо чувство за облекчение.
Хидратация и лек хранителен режим. Пролетта е добър миг да понижим тежките зимни ястия и да увеличим приема на вода и пресни артикули. Дехидратираният организъм е доста по-склонен към главоболие. Когато се нуждаем от повече от отмора Понякога, макар всички грижи, главоболието не отстъпва и визира качеството на всекидневието ни. В тези моменти е добре да имаме благонадежден избор на разположение. *Лекарствен артикул без лекарско наставление за възрастни и деца над 15 години. Съдържа метамизол. Преди приложимост прочетете листовката. е лекарствен артикул, съдържащ метамизол, който обезпечава дейно, както и на други типове болежка с друг генезис и интензитет. Действа бързо и резултатът му е нескончаем, без да нервира стомаха, не съдържа добавена захар и е с прелестен ягодов усет. Диалгин се предлага под формата на сашета за разтваряне, което го прави изключително комфортен за приемане на всички места: вкъщи, на работа или на разходка в парка. Пролетната отмалялост не е уязвимост - тя е сигнал, че тялото работи интензивно, с цел да се приспособява. Важното е да го чуем в точния момент и да му дадем това, от което има потребност: малко повече сън, малко повече придвижване навън, повече вода и по-малко екрани. (в материала има продуктово позициониране)
С удължаването на деня и появяването на повече светлина организмът стартира да преструктурира хормоналния си баланс. Нивата на мелатонина, хормонът на съня, се намаляват, до момента в който производството на серотонин последователно се усилва. Този преход не се случва за една нощ. Докато тялото се приспособява, ритъмът на съня се нарушава, разсънваме се по-рано, само че не безусловно по-отпочинали.
Към това се прибавят и измененията в кръвното налягане - съдовете се уголемяват при по-топло време, което от време на време води до чувство за тежест и зашеметяване. Активността ни се усилва, общественият ни календар се цялостни, а тялото към момента работи на зимни обороти. Главоболието - тихият сателит на сезонния преход Сред признаците на пролетната отмалялост главоболието е може би най-честият и най-смущаващият. Промъква се внезапно, от време на време като лек напън в слепоочията след обяд, различен път като тежест, която не отминава до края на деня.
Причините са няколко. Колебанията в атмосферното налягане, типични за пролетта, въздействат директно върху кръвоносните съдове. Дехидратацията, към която сме склонни след зимата, в допълнение натоварва тялото. Добавете напрегнатите мускули на врата и раменете след месеци, прекарани в затоплени, само че задушни пространства и главоболието се трансформира в съвсем неминуем сателит на сезона.
Нерядко то върви ръка за ръка с нервност, сложна централизация и това чувство, че „ нещо не е наред ", без ясна причина. Няколко лесни метода да помогнем на тялото Добрата вест е, че пролетната отмалялост е краткотрайна и се усъвършенства бързо, даже и при дребни, само че поредни промени в всекидневието. Сутрешен рестарт. Преди да посегнете към телефона, дайте на тялото си 10 минути за пробуждане, направете няколко мудни вдишвания, изпийте чаша топла вода, раздвижете се. Тези минути задават ритъма на целия ден и оказват помощ на нервната система да се включи гладко.
Кратки разходки на открито. Естествената светлина е най-хубавият регулатор на биологичния часовник. Дори двадесет минути разходка в средата на деня понижават чувството за отмалялост и оказват помощ за по-добър сън вечерта.
Дигитални паузи. Екраните са спомагателен стрес за очите и мозъка, изключително когато сме изтощени. Кратките паузи без телефон или компютър, даже по пет минути на час, видимо понижават напрежението в главата.
Ароматерапия. Лавандулата и ментата са типичен избор при главоболие и отмалялост. Няколко капки етерично масло в дифузер или лек масаж на слепоочията с разводнен ментов дестилат могат да донесат бързо чувство за облекчение.
Хидратация и лек хранителен режим. Пролетта е добър миг да понижим тежките зимни ястия и да увеличим приема на вода и пресни артикули. Дехидратираният организъм е доста по-склонен към главоболие. Когато се нуждаем от повече от отмора Понякога, макар всички грижи, главоболието не отстъпва и визира качеството на всекидневието ни. В тези моменти е добре да имаме благонадежден избор на разположение. *Лекарствен артикул без лекарско наставление за възрастни и деца над 15 години. Съдържа метамизол. Преди приложимост прочетете листовката. е лекарствен артикул, съдържащ метамизол, който обезпечава дейно, както и на други типове болежка с друг генезис и интензитет. Действа бързо и резултатът му е нескончаем, без да нервира стомаха, не съдържа добавена захар и е с прелестен ягодов усет. Диалгин се предлага под формата на сашета за разтваряне, което го прави изключително комфортен за приемане на всички места: вкъщи, на работа или на разходка в парка. Пролетната отмалялост не е уязвимост - тя е сигнал, че тялото работи интензивно, с цел да се приспособява. Важното е да го чуем в точния момент и да му дадем това, от което има потребност: малко повече сън, малко повече придвижване навън, повече вода и по-малко екрани. (в материала има продуктово позициониране)
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ