Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва

Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време би трябвало да ни вдъхнат нови свежи сили, въодушевление и продуктивност. Идва обаче края на март и ще мръднем стрелките на часовника си с един час напред. Така прекосяваме към лятното часово време. И стартира една замаяност, отмалялост, лека меланхолия, загуба на вкус, тежест в стомаха, главоболие, липса на ориентировка в пространството, бодърствуване или тъкмо противоположното – унесеност. При някои хора доближава до патологичната неспособност да се надигнат от леглото заран за работа. Нямаме избор. Смисълът на промяната на времето два пъти в годината е да ни обезпечи повече интензивност и светлина. Правят го 70 страни по света, вършим го и ние.

Защо се усещаме отпаднали в първите седмици?

На първо място аргументите са чисто физиологични. Според хронобиолозите бутането на стрелките напред през март обърква нашия вътрешен часовник, тъй като дневният ни темп се дефинира от светлината на слънцето, а не от часовника. Успяваме да се приспособяваме към сезоните по отношение на изгрева на слънцето. „ Биологичен режим ” назоваваме способността ни да редуваме интензивност с покой. За да протича вярно този темп, се грижат серотонинът, ът и норадреналинът. Хормонът контролира “биологичния часовник ” – разпознаването ни на денонощно, положението на жизненост или сън, както и акомодацията ни в другите сезони. През нощта произвеждаме по-голямо количество, а денем понижава. Това е веществото, което дава отговор за заспиването ни. Когато минем към лятно часово време и се постанова да се разсънваме по насила с час по-рано, пониженото количество ни кара да се усещаме в дисбаланс. Въпреки това, за няколко дни съумяваме да се приспособяваме. Скоро престава да ни прави усещане.

“Донякъде причина за напрежението, който изживява организма ни, са навиците. ”

Унесени в работен режим, съвсем всеки ден ни се случва едно и също, ставаме в тъкмо избран час, вървим на работа или гледаме децата си по часовник, лягаме си съвсем едновременно. Дори продължителността на заниманията ни е съвсем една и съща. И в случай че се наложи да пренастроим навиците, се усещаме не на мястото си. Има хора, които са по-чувствителни и се приспособяват по-трудно. Това са работещите на смени, податливите на пролетна отмалялост, душевен и физически изтощените, както и по-възрастните. Дискомфортът прилича признаците на пътуващите на огромни дистанции хора, които минават за малко време през огромни часови пояси. Нормално е в първите дни след преместването на стрелките да се усещаме неработоспособни на работното си място. В някои страни пътната полиция регистрира нараснал % на злополуките незабавно след промяната на времето. Всичко това обаче се възстановява най-много за месец.

Съвети за по-бърза акомодация

Светнете всички лампи като станете от сън. Така няма да ви е толкоз потиснато, че на открито е мрачно.
Закусете, даже и да нямате този табиет. По време на хранене се подтикват хормони, които дават отговор за будуването.
Раздвижването с няколко извършения сутринта ще ви вкара по-бързо в кондиция.
Изпийте чаша хладка вода с няколко капки лимон.
През деня се натоварвайте по-интензивно. По този метод ще засилите шанса си да заспите по-лесно.
Пийте повече вода и включете в менюто си ядки.
Вечер чаша топло мляко и вана отпускат тялото и оказват помощ за по-добър сън.
Докато свикне тялото ви, може да си лягате малко по-рано от предходната вечер.

Разхождайте се измежду природата, спортувайте през първата седмица по-интензивно, дишайте надълбоко когато се сетите, хранете се пълноценно. Седмица преди промяна на часовото време не прекалявайте с кафето и алкохола. Все отново това е единствено един час. Няма място за непотребна драматизация. Хубавата страна на промяната е, че с нея ще имаме един час светлина бонус. Повече време за разходки, релакс, време за занимание и развлечения, време за обич.