Трябва ли наистина да се правят по 10 000 крачки на ден?
profit.bg
Идеята, че би трябвало да се вършат по 10 000 крачки дневно, се заражда с помощта на реклама на първия в света педометър.
Според изданието Rbc не е належащо да се стремим към толкоз огромни числа.
Съгласно известната доктрина, всеки човек би трябвало да изминава не по-малко от 10 000 крачки дневно. Т.е. 5-8 км, според от размера на крачката. Смята се, че това натоварване поддържа мускулния тонус и естествената работа на сърдечно-съдовата система.
За да реализират заветната цифра, някои излизат на разходка в парка, а други се качват на пътеката за тичане. Трети употребяват фитнес-гривни, които им регистрират всички крачки, направени денем.
Този метод обаче не разполага с научни обосновки. Затова експертите поучават да се концентрираме не върху количеството крачки, а върху качеството им.
Историята казва…
10 000 е случайна цифра, която е зародила в резултат на рекламна компания от средата на 60-те години. В навечерието на Олимпийските игри в Токио през 1964 година компанията Yamasa Toki създава първия в света педометър.
Името на компактното механично устройство се превежда като „ измервател на 10 000 стъпки “.
Смята се, че основателите на устройството са му дали това име, защото йероглифът, който отбелязва цифрата 10 000, наподобява на вървящ човек.
Рискове
10 000 крачки дневно обаче може да навредят на здравето. През 2017 година проф. Грег Хагер от университета „ Джон Хопкинс “ в щата Мериленд приготвя отчет за вероятните неприятни последици от теорията.
Той твърди, че ежедневните разходки по 10 000 стъпки не са универсална норма. Натоварването би трябвало да се преценява с възрастта на индивида и самочувствието му.
Неговото мнение се удостоверява от работата на професора по медицина Ай-Мин Ли от Харвардския университет.
Продължителност и активност на ходенето
Според проучване на Майкъл Моузли и проф. Роб Коупленд непродължителната физическа интензивност със междинна активност оказва по-благоприятно влияние върху организма, в сравнение с 10 000 крачки.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Идеята, че би трябвало да се вършат по 10 000 крачки дневно, се заражда с помощта на реклама на първия в света педометър.
Според изданието Rbc не е належащо да се стремим към толкоз огромни числа.
Съгласно известната доктрина, всеки човек би трябвало да изминава не по-малко от 10 000 крачки дневно. Т.е. 5-8 км, според от размера на крачката. Смята се, че това натоварване поддържа мускулния тонус и естествената работа на сърдечно-съдовата система.
За да реализират заветната цифра, някои излизат на разходка в парка, а други се качват на пътеката за тичане. Трети употребяват фитнес-гривни, които им регистрират всички крачки, направени денем.
Този метод обаче не разполага с научни обосновки. Затова експертите поучават да се концентрираме не върху количеството крачки, а върху качеството им.
Историята казва…
10 000 е случайна цифра, която е зародила в резултат на рекламна компания от средата на 60-те години. В навечерието на Олимпийските игри в Токио през 1964 година компанията Yamasa Toki създава първия в света педометър.
Името на компактното механично устройство се превежда като „ измервател на 10 000 стъпки “.
Смята се, че основателите на устройството са му дали това име, защото йероглифът, който отбелязва цифрата 10 000, наподобява на вървящ човек.
Рискове
10 000 крачки дневно обаче може да навредят на здравето. През 2017 година проф. Грег Хагер от университета „ Джон Хопкинс “ в щата Мериленд приготвя отчет за вероятните неприятни последици от теорията.
Той твърди, че ежедневните разходки по 10 000 стъпки не са универсална норма. Натоварването би трябвало да се преценява с възрастта на индивида и самочувствието му.
Неговото мнение се удостоверява от работата на професора по медицина Ай-Мин Ли от Харвардския университет.
Продължителност и активност на ходенето
Според проучване на Майкъл Моузли и проф. Роб Коупленд непродължителната физическа интензивност със междинна активност оказва по-благоприятно влияние върху организма, в сравнение с 10 000 крачки.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
