Лекари: Въвеждайте по един полезен навик всеки месец
Професор Владимир Хавинсон и професор Светлана Трофимова изброиха дейности за възстановяване на здравето. Те поучават да въвеждате по един потребен табиет всеки месец .
През март би трябвало да укрепите сърцето благодарение на ежедневни разходки на чист въздух. Те би трябвало да продължат 15-30 минути.
iStock/Getty Images
През април предлагат да излизате със слънчеви очила.
През май би трябвало да си лягате 15 минути по-рано всяка седмица. Ако човек си ляга рано, тогава тялото му се създава хормона мелатонин, който оказва помощ за поддържане на младостта и здравето.
През юни призоват да не забравяте да употребявате слънцезащитен крем и да носите шапка, с цел да се предпазите от ултравиолетовите лъчи. Ултравиолетовите лъчи в огромни количества могат да доведат до ускорено стареене, по-специално до появяването на бръчки.
През идващия месец би трябвало да ядете доста зеленчуци и плодове, с цел да приемате допустимо най-вече витамини.
iStock/Getty Images
Според тях през август би трябвало да намалите количеството храна. „ Ако вземете дребни чаши, лъжици, чинии, тогава вътрешното чувство е, че сте изяли купа чорба или втора, само че количеството употребявана храна ще е съвсем на половина “, споделят те.
През септември поучават да се ваксинирате против грип, с цел да укрепите имунната си система.
През октомври последователно да се откажете от сладкото.
iStock/Getty Images
През ноември предлагат да се понижи количеството на въглехидратите - да замените белия ориз с кафяв, белия самун с черен или пълнозърнест.
През последния месец на годината лекарите предлагат действия за психологично здраве - медитация за пет минути всеки ден или слушане на успокояваща музика.
През март би трябвало да укрепите сърцето благодарение на ежедневни разходки на чист въздух. Те би трябвало да продължат 15-30 минути.
iStock/Getty Images През април предлагат да излизате със слънчеви очила.
През май би трябвало да си лягате 15 минути по-рано всяка седмица. Ако човек си ляга рано, тогава тялото му се създава хормона мелатонин, който оказва помощ за поддържане на младостта и здравето.
През юни призоват да не забравяте да употребявате слънцезащитен крем и да носите шапка, с цел да се предпазите от ултравиолетовите лъчи. Ултравиолетовите лъчи в огромни количества могат да доведат до ускорено стареене, по-специално до появяването на бръчки.
През идващия месец би трябвало да ядете доста зеленчуци и плодове, с цел да приемате допустимо най-вече витамини.
iStock/Getty Images Според тях през август би трябвало да намалите количеството храна. „ Ако вземете дребни чаши, лъжици, чинии, тогава вътрешното чувство е, че сте изяли купа чорба или втора, само че количеството употребявана храна ще е съвсем на половина “, споделят те.
През септември поучават да се ваксинирате против грип, с цел да укрепите имунната си система.
През октомври последователно да се откажете от сладкото.
iStock/Getty Images През ноември предлагат да се понижи количеството на въглехидратите - да замените белия ориз с кафяв, белия самун с черен или пълнозърнест.
През последния месец на годината лекарите предлагат действия за психологично здраве - медитация за пет минути всеки ден или слушане на успокояваща музика.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ