,fit(480:270))
Методът на хлебарката: японска техника за бързо заспиване Здраве
Проблемите със засягат милиони хора по света, които търсят решение в разнообразни способи – от банкет на мелатонин и хранителни добавки до медитация и ограничение на екранното време преди лягане.
Една необикновена японска процедура, известна като " упражнението хлебарка ", предлага забавен метод за по-бързо заспиване, като се концентрира върху естествените процеси в тялото.
Още през 1999 година изследване, оповестено в списание Nature, потвърждава, че температурата на стъпалата е един от най-точните знаци за това какъв брой бързо ще заспим. Именно по тази причина доста хора разчитат на топли чорапи или парещ душ преди сън, с цел да подкрепят този развой. PixabayТук се намесва и " методът на хлебарката ". Упражнението, което имитира придвижванията на обърнато по тил насекомо, цели да подтиква кръвообращението в крайниците. То е част от здравната система " Ниши ", създадена през 20-те и 30-те години на предишния век от японския инженер и преподавател по айкидо Кацузо Ниши.
Изпълнението е напълно просто: легнете по тил, вдигнете ръцете и краката си във въздуха и ги разклатете леко за към 30 секунди. Според последователите на метода това придвижване уголемява кръвоносните съдове, насочва топлината към повърхността на кожата и по този начин подкрепя естествения сигнал за заспиване.
Макар да липсват безапелационни научни доказателства за успеваемостта на тази техника, тя е изцяло безвредна, лесна за осъществяване и не изисква специфична подготовка. Както означават от IFL Science, упражнението няма странични резултати и може да бъде тествано от всеки, който търси елементарен метод да усъвършенства съня си.
Една необикновена японска процедура, известна като " упражнението хлебарка ", предлага забавен метод за по-бързо заспиване, като се концентрира върху естествените процеси в тялото.
Връзката сред телесната температура и съня е основна. През нощта вътрешната температура на тялото спада, което служи като сигнал за мозъка, че е време за отмора. За да се охлади, организмът усилва притока на кръв към крайниците, като по този метод освобождава топлота през ръцете и краката.番組で見た、寝る前に30秒コレやってから三日連続快眠できてる。（手足をパタパタする）
— 黒葉だむ 6/7COMITIA156 東２ま11ｂ (@kuroabam)
皆試してみて。
Още през 1999 година изследване, оповестено в списание Nature, потвърждава, че температурата на стъпалата е един от най-точните знаци за това какъв брой бързо ще заспим. Именно по тази причина доста хора разчитат на топли чорапи или парещ душ преди сън, с цел да подкрепят този развой. PixabayТук се намесва и " методът на хлебарката ". Упражнението, което имитира придвижванията на обърнато по тил насекомо, цели да подтиква кръвообращението в крайниците. То е част от здравната система " Ниши ", създадена през 20-те и 30-те години на предишния век от японския инженер и преподавател по айкидо Кацузо Ниши.
Изпълнението е напълно просто: легнете по тил, вдигнете ръцете и краката си във въздуха и ги разклатете леко за към 30 секунди. Според последователите на метода това придвижване уголемява кръвоносните съдове, насочва топлината към повърхността на кожата и по този начин подкрепя естествения сигнал за заспиване.
Макар да липсват безапелационни научни доказателства за успеваемостта на тази техника, тя е изцяло безвредна, лесна за осъществяване и не изисква специфична подготовка. Както означават от IFL Science, упражнението няма странични резултати и може да бъде тествано от всеки, който търси елементарен метод да усъвършенства съня си.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ