Проблемите от психологическо естество са често срещани в съвременния човек.

Проблемите от психическо естество са постоянно срещани в актуалния човек. За благополучие от ден на ден проучвания дават изясненост за аргументите им и методите да ги третираме, а информацията за тях е доста повече спрямо това, което се е знаело преди 20 години да вземем за пример.

Алтернативни способи да се оправим с тревогата

Освен физическата интензивност

Паник офанзивите са постоянно положение, което обаче се изявява по разнообразни способи при другите хора. Независимо от признаците им, има някои ефикасни способи, с които да се оправим с тях, съгласно психолога Грета Хирш, представена от.

Спиране на отрицателните мисли

Когато усетим началото на паник офанзивата, е значимо да осъзнаем, че тялото ни изживява ненадейно повишаване на адреналина, а не директна опасност. Замяната на отрицателните мисли с положителни е основно: " Това, което претърпявам, не е прелестно, само че ще мина през него. Мога да се оправя ".


Приемане на признаците

Паник офанзивите са като гигантска вълна в океана, която ни залива ненадейно. Повече такива положения траят към 10 минути, по тази причина и един от методите да се оправим с тях е да се " гмурнем " във вълната, която по-късно ще ни изкара на брега.

Броене на назад

Това упражнение в моменти на мощна тревога оказва помощ, тъй като ни кара да се фокусираме върху нещо друго от суматохата.


Вода

В миг на паник офанзива усещаме буца в гърлото си или железен усет в устата. Глътка вода облекчава ненапълно тези признаци.

Дишане

Доказаният от антични времена способ с работи и в моменти на тревога, когато нормално дишаме плитко и учестено. Щом усетим припадък на паник офанзива, би трябвало да си поемем постепенно мирис, като броим до 5, а по-късно да издишаме, до момента в който броим до 10