Прищипване на седалищния нерв-2 лесни начина за облекчаване на болката и отключване на нерва
Прищипване (прищипване) на седалищния нерв или ишиас е загубата на разтегливост и еластичност на мускулите на гърба на крайници. Най-често това се случва заради обвързвана с възрастта неотстъпчивост (скъсяване) на мускулите, която се демонстрира след 30-35 години.
Първо би трябвало да преминете лекарски обзор и да получите рецепта за нужните медикаменти от него. Най-добре е обаче да се комбинират медикаментите с елементарни извършения за мускулно разпъване. Тогава казусът с прищипаните нерви към този момент няма да ви тормози и доста бързо ще забравите за болката.
Какви извършения да вършим при ишиас
При мускулни възпаления най-добре е разпъване. Успокоява възпалението, тъй че болката се успокоява и след постоянно упражнение изцяло изчезва. Отначало ще ви е мъчно, по тази причина правете упражненията постепенно, увеличавайки разширението при издишване.
1. Лягаме на пода (повърхността би трябвало да е равна), огъваме крайници в коляното, което боли и леко го издърпваме към рамото. Когато усетите разтягането, задръжте се в тази позиция за половин минута. Изпънете крайници, отпуснете се малко и изпълнете още два метода.
2.
Отново легнете на гърба си , огънете двата крайници в коленете, леко ги издърпайте към гърдите, без да повдигате таза от повърхността.
Кръстосваме краката си, както е на фигурата, и благодарение на ръцете си дърпаме здрав крайник. Задържаме толкоз крайници за половин минута, пускаме и се връщаме в изходна позиция. Изпълнете още два пъти.
Най-добрата битка против прищипаните нерви е придвижването. По този метод подобрявате кръвообращението, което се освобождава от застой в мускулите и по този метод форсира възобновяване.
Инфо:зажената
