Упражнения за отблокиране на седалищния нерв
Прищипан седалищен нерв е положение, при което се появява мощна болежка. Тя може да засегне всеки от нас и постоянно идва ненадейно, когато се навеждаме погрешно, повдигаме тежки предмети и така нататък
Следните две извършения ще ви оказват помощ при прищипан седалищен нерв в действителност бързо.
Ако, обаче, проблемите и болката не престават по-дълго време, не се колебайте да потърсите здравна помощ.
Тези извършения са отлични и като предварителна защита.
Всичко, от което се нуждаете, е постеля и комфортно облекло.
Изпълнявайте упражненията съгласно опциите на вашето тяло.
Не забравяйте да дишате вярно, което е значима част от всяко целево упражнение.
Упражнение 1
Легнете на равна повърхнина и свийте единия крайник в коляното.
Хванете коляното на свития крайник с двете си ръце.
Бавно издърпайте крайници към гърдите.
Задръжте най-малко за 30 секунди.
Върнете крайници в изходна позиция.
Повторете упражнението 2 пъти.
Упражнение 2
Легнете на равна повърхнина по тил.
Свийте краката в коленете.
Сложете единия крайник върху другия и хванете с ръце долния крайник.
Задръжте за 30 секунди.
Върнете се в изходна позиция.
Повторете упражнението 2 пъти.
Вижте още: Диета с краставици
Упражненията могат да се извършват в композиция или поотделно.
Те са безвредни и ще облекчат болката.
Предупреждение: при положение на инфектиране, лекуването продължава по-дълго и в случай че почувствате непоносима болежка, спрете неотложно упражненията и се консултирайте с Вашия доктор.
Превенцията също е значима и по тази причина е целесъобразно постоянно да се извършват извършения за разпъване.
Бъдете деликатни, когато повдигате тежки предмети. Обикновеното вървене също е доста потребно за предварителна защита.
