Кажете Чао на безсънните нощи с този трик
Прилагайки един трик, ще може да се радвате на по-спокоен сън, а на сутринта ще ставате по-бързо от леглото, твърди група американски учени от Северозападния университет на Съединени американски щати.
Когато си поставите ясна цел за деня и заспите с тази мисъл, а на сутринта е първото, което ви идва мислено, ще имате доста по-качествен сън. Това е открито след опити с 823 доброволци.
При хората, които имат ясни задания за деня, учените са открили по-редки случаи на нарушавания на съня. Докато участниците, при които липсвали дълготрайни проекти, страдали от бодърствуване.
Водещият създател на проучването лекар Джейсън Онг е уверен, че в случай че извадите фантазиите си на напред във времето и мислите за тях всяка заран и всяка вечер, ще спите доста по-спокойно.
В изследванията са се присъединили доброволци до 79-годишна възраст, като при по-възрастните са открити и по-често проблеми със съня. Но слагането на ясни цели е помогнало и на тях.
Целеустремеността е основна и за избавление от положението сънна апнея, както и с честите нощни събуждания. Подчертава се обаче, че би трябвало да мислите за фантазиите си, а не за проблемите, защото в този случай резултатът ще бъде противоположен.
При високо стимулираните хора учените са отчели по-добри индикатори, свързани със съня. С 52% при тях е по-малка вероятността да развият синдрома на неспокойните крайници.
Според резултатите от проучването положителният сън нощем и тренировките през деня ще ви предпазят от деменция с придвижване на възрастта.
