Японско чудо – 14 дневна диета с яйца за отслабване
При уравновесената диета японско знамение на японките, те пият кафе и ядат яйца. От минус 3 до 8 кг за 14 дни.
Много дами мечтаят фигурата им да наподобява на тази на японките. Средното тегло на дамите в страната на вишневият цвят не надвишава 60 кг.
Освен че са с ниско тегло, японците се считат за една от най-здравите народи в света.
Въпреки че японците обичат да се хранят добре, те съблюдават добре уравновесена диета японско знамение.
Менюто на фамозната яйчена диета японско знамение наложително включва яйца, месо, риба, зеленчуци и плодове. Приемат се две до три постоянни хранения дневно, само че в множеството дни за закуска консумирате единствено кафе или чай.
Японското знамение – диетата с която ще отслабнете за 14 дни
Популярната японска диета знамение се състои от особено подбрано меню, което ще намерите по-долу.
През това време организмът, който получава по-малко калории, стартира да изгаря мазнините, насъбрани в тялото. В края на втората седмица от диетата тежестта ви може да бъде с до 8 кг по-малко, в сравнение с първоначално.
По време на диетата можете да консумирате кафе, чай и негазирана минерална вода, към 1,5-2 литра дневно. Забелязва се съвсем цялостната липса на закуска, като се изключи някои дни.
Оригинална диета японско знамение за 14 дни
Ден 1.
- Закуска: черно кафе без захар
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата от бяло зеле със зехтин. За пиянство: чаша доматен сок
- Вечеря: парче (около 150 грама) пържена или задушена риба
Ден 2.
- Закуска: черно кафе без захар
- Обяд: пържена или варена риба със зеленчукова салата (бяло зеле, домати, краставици, пресни билки)
- Вечеря: парче (около 100 грама) варено говеждо месо. За пиянство: чаша кефир
Ден 3.
- Закуска: черно кафе без захар с крекери
- Обяд: тиквички, запържени в малко растително масло или зехтин
- Вечеря: парче (около 200 грама) варено говеждо месо, 2 яйца, салата от зеле с растително масло
Ден 4.
- Закуска: изберете сред чай и нормално кафе
- Обяд: 3 варени моркова, 1 твърдо сварено яйце, парче сирене (15 г)
- Вечеря: пресни зеленчуци или плодове
Ден 5.
- Закуска: ситно настъргани моркови, поръсени с лимонен сок
- Обяд: пържена риба. За пиянство: чаша доматен сок
- Вечеря: плод по ваш избор
Ден 6.
- Закуска: чаша черен или зелен чай
- Обяд: варени пилешки гърди
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца с чаша настъргани моркови
Ден 7.
- Закуска: чай
- Обяд: парче варено говеждо месо (около 200 грама) с плод
- Вечеря: всякаква вечеря от предходните дни, като се изключи говеждо месо
Ден 8.
- Закуска: изберете сред чай и нормално кафе
- Обяд: пилешки гърди в случайно количество със салата от моркови или бяло зеле
- Вечеря: 2 яйца и чаша настърган морков
Ден 9.
- Закуска: ситно настъргани моркови, поръсени с лимонен сок
- Обяд: твърдо сварено яйце с три моркова (сурови или сварени) и лимон със зехтин
- Вечеря: плодове в случайно количество
Ден 10.
- Обяд: 3 варени моркова с парче сирене и едно сурово яйце (или 5 пъдпъдъчи яйца)
- Вечеря: необработен морков с лимон и зехтин с две твърдо сварени яйца
Ден 11.
- Закуска: кафе с крекери
- Обяд: пържени резени тиквички
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, парче варено говеждо месо (около 200 грама) салата от бяло зеле с растително масло или зехтин
Ден 12.
- Закуска: кафе
- Обяд: пържена или задушена риба с настъргани моркови
- Вечеря: варено говеждо месо (100 грама). За пиянство: чаша кисело мляко
Ден 13.
- Закуска: чаша черен или зелен чай
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варено зеле с масло. За пиянство: чаша доматен сок
- Вечеря: пържена или задушена риба
Ден 14.
- Закуска: чаша черен или зелен чай
- Обяд: печени тиквички с настъргани моркови и сварено яйце
- Вечеря: варено говеждо месо (100 грама) и салата от пресни зеленчуци
Диета японско знамение 2 ри вид
Ден 1.
Започва с черно кафе без захар. За обяд можете да хапнете две твърдо сварени яйца, салата от зеле със зехтин и чаша доматен сок.Вечерята е единствено 150 грама риба на пара с ниско наличие на мазнини.
Ден 2.
Започва с чаша кафе (закуската постоянно се подценява в Япония). След това за обяд се ядат 150 грама риба, а за вечеря – 100 грама телешко месо и чаша айран за подкрепяне на храносмилането.
Ден 3.
Кафе за закуска. За обяд се оферират тиквички на пара. Вечерята този ден е доста по-обилна – 200 грама телешко, две твърдо сварени яйца и салата от зеле със зехтин.
Ден 4.
Отново е кафе за закуска. За вечеря можете да хапнете три сварени картофа, едно твърдо сварено яйце и парче сирене. Вечерята би трябвало да се състои от сурови зеленчуци и плодове.
Ден 5.
Тук се вкарва оригиналност – за закуска можете да ядете моркови, настъргани на ренде с добавка на лимонен сок. За обяд риба с доматен сок, а вечерята е от пресни плодове.
Ден 6.
Кафе или чай без захар. За обяд имате задушени пилешки гърди, а за вечеря имате две твърдо сварени яйца и чаша настъргани моркови с лимонен сок.
Ден 7.
Закуската още веднъж е кафе, обядът още веднъж е варено телешко, а за вечеря можем да си позволим печена риба.
Менюто би трябвало да се повтори през идващите 7 дни. Спазването на разпоредбите на диетата ще ви разреши да загубите до 8 кг мазнини за две седмици.
Въпреки това си коства да запомните да не довеждате здравето и благополучието си до границата на издръжливостта. Калорийният баланс и приемът на микроелементи са доста значими – физическите извършения също оказват значително въздействие върху резултатите от прецизната диета японско знамение.
източник: Ролята на японската обичайната диета в здравословните и устойчиви хранителни модели по света
