През зимата вероятността от настинки, вирусни инфекции и грип е

През зимата вероятността от настинки, вирусни инфекции и грип е доста по-голяма. Има хора, които минават студеното време най-много с покашляне или драскане в гърлото, само че има и такива, които са непрестанно заболели или неразположени.

Съществуват ли способи да се опазите здрави, даже когато всички към вас кихат и подсмърчат?

Отговорът се крие в поддържането на здрава и вярно функционираща . Тази публикация ще ви показа 5 метода, по които можете да повишите вашия имунитет.
Но първо, какво е имунната система?
На процедура, имунната система е полицията на тялото ни. Тя включва доста органи, киселини и комплицирана мрежа от милиарди дребни кафези и протеини, които пътуват през тялото и патрулират. Те намират и унищожават бактерии, вируси и други кафези, които преценяват, че могат да навредят на тялото. Функцията им е да унищожават тези външни тела (вирусите и бактериите), тъй като тяхното наличие води до инфекции и други здравословни проблеми. Някои от нейните съставни елементи са далака, сливиците, лимфните възли и костния мозък. Дори кожата ни е орган на имунната система, тъй като работи като защитна стена.
Как да засилим имунитета си?
Силният имунитет се дължи на здравословен метод на живот и на естественото действие на тялото. Няма вълшебен хапчета или едно просто решение – здравето ни се дължи на всекидневните дребни решения, които вършат живота ни по-добър и здравословен. В идващите няколко минути ще ви срещнем с навиците, които ще ви оказват помощ да засилите имунната си система.

 

Разгледайте имуностимуланти тук:

 

Навик №1: Хранете се с пълноценна храна

През есента и зимата менюто става по-еднообразно, понижават сензитивно наличните пресни плодове и зеленчуци, идва ред на тежките зимни гозби с тлъсто месо, баници, пити и сладкиши. Да не приказваме какво се случва в интервала на празниците. Богатите трапези нямат нищо общо с пълноценното здравословно хранене.

Ето какво можете да извършите. Нека месото да е една концепция по-постно. В доста от случаите даже не е належащо да употребявате спомагателни мазнини, с цел да го сготвите. Включете в менюто си най-малко два пъти седмично риба. Не пропускайте ден без цитрусов плод богат на . Киселото зеле пък е богато на витамини, минерали и пробиотици. На разположение са тиквите, спанакът, орехите, ядките и семената. Сушените и замразени плодове и зеленчуци са по-добри от консервите, само че по-добре консервирани, в сравнение с никакви зеленчуци.

Накратко казано – яжте задоволително плодове и зеленчуци за витамини и минерали и избягвайте нездравословната и процесираната храна. Тя усилва възпалителните процеси в тялото.

Постигането на условен енергиен баланс е обвързвано с вярното действие на нашето тяло като цяло и е от извънредно значение за оптималното здраве. Ако желаете да изчислите енергийните потребности на тялото си, можете да употребявате .

Навик №2: Разхождайте се на чист въздух

С настъпване на студовете множеството хора се кротват на топло, пред тв приемника или компютъра и вършат основна неточност. Обездвижването и сухият топъл въздух в къщи и офиса отслабват имунната отбрана и вършат организма елементарно предразположен на вирусни инфекции.

Половин час разходка в парка ви раздвижва и задейства кръвообращението; чистият въздух пречиства и подтиква белите дробове, покачва се количеството на О2 в кръвта, а това се отразява удобно на цялото тяло. Ако се разхождате пет пъти в седмицата, ще калите организма си и ще укрепите имунитета си доста повече в сравнение с в случай че прекарате цялата зима затворени и обездвижени у вас пред тв приемника.

Навик №3: Получавайте повече светлина

С настъпването на късната есен, денят мощно се съкратява. Постоянно е облачно, мъгливо и тъмно. Липсата на светлина утежнява работата на някои центрове в мозъка, води до депресивни положения, отслабва имунната система и ви прави уязвими за вирусите. Можете да компенсирате с осветителни тела, излъчващи в същия набор, като дневната светлина.

По-добрият вид е да оставате оптимално дълго навън, на естествена светлина. И в това отношение постоянните разходки ще са ви от изгода.

Ако се чудите за какво това е по този начин, отговорът е доста елементарен. Слънчевата светлина е значима за основаването на , неналичието на който, може да докара до депресивни положения и спад в имунното здраве. Не се опасявайте да излезете на разходка или на балкона, с цел да съберете дневното количество витамин D. Витамин D оказва помощ за регулирането на количеството калций и фосфати в организма. Тези хранителни субстанции са нужни за поддържане на здрави кости, зъби и мускули.

Навик №4: Наспивайте се!

Случвало ли ви се е да сте супер натоварени за няколко дни и по-късно ненадейно да се разболеете? Това е отмъщението на имунната система!

Достатъчният сън разрешава на организма да се самовъзстанови, да се очисти от отпадните субстанции и токсините и да поправи вредите от всекидневието.

Когато спите по-малко от 7 часа, вие възпрепятствате възстановителните процеси, натрупвате отмалялост, обърквате биологичния си часовник и хормоналния баланс. Последиците са отслабена имунна система и нараснала неустойчивост на настинки и грип. За мъжете последствията са още по-неприятни. За да добиете по-реална визия, мъжете, които постоянно спят единствено по четири до пет часа на нощ, ще имат равнища на тестостерон близки до тези на някой, който е с 10 години по-възрастен! Ако това е вашият случай, можете да помислите за хранителни добавки като , които натурално да покачат равнищата на тестостерон.

Изводът от всичко това е, че недоспиването състарява индивида с цяло десетилетие. Затова, когато сте изтощени – починете си. Само когато сме заредени и отпочинали, ние сме съответно готови да се оправим с вируси. Това не значи да заобикаляме умората и физическата интензивност, а да се възвръщаме качествено след тях. В дълготраен проект нашето здраве ще ни благодари.

Навик №5: Останете положителни!

Всъщност, разболяването е и функционалност на душeвността . Когато живеете с убеждението, че сте мощни, здрави и недосегаеми за заболяванията, организмът ви значително се държи тъкмо по този начин. Ако треперите, че всеки вирус ще ви повали и ще се разболеете тежко, той авансово се е предал – единствено чака нашествениците да нахлуят. Ако ви звучи като недоказуема езотерика, това не е по този начин и можем да се обърнем към науката за пояснения.

Вече доста проучвания демонстрират, че е свръх-вероятно да има основна връзка сред физическото ни здраве и метода ни на мислене. Спокойствието и позитивното мислене не натоварват ненужно тялото, до момента в който несъразмерният стрес може да докара до доста здравословни затруднения, спад в имунната система и даже до някои типове рак.

И по този начин, дано обобщим. Да, зимата е сезона на настинките и гриповете, само че това не значи, че ние сме изцяло безпомощни против тях. Имунната ни система работи интензивно всеки ден, с цел да ни отбрани, само че има неща, които можем да вършим, с цел да и помогнем.

Изключително значимо е да се наспиваме добре, да останем физически дейни, да ядем разнообразна храна, богата на витамини и други потребни нутриенти, и да останем положително настроени без да си докарваме непотребен стрес.

Статията е направена от - платформа за здравословен метод на живот, вярно хранене и тренировки и спорт.

 

За спомагателна информация:





 

*публикация

Съобщете ни, в случай че видите неточности и нередности в публикацията или мненията. Пишете непосредствено на [email protected] . Ще обърнем внимание!

За реклама в "Петел " на цена от 50 лв. на ПР обява пишете на и вижте още в -.

Прочети тук -