Ето защо всички в TikTok полудяха по това 30-дневно предизвикателство
През последните няколко години провокациите, свързани с водене на здравословен метод на живот, като 75 Hard, набират все по-голяма известност. Само че не всеки човек желае (или има потребност от) тежка и всичко-или-нищо смяна в живота си. В отговор на това се появиха по-умерени други възможности като 75 Soft и 75 Medium, които оферират по-леки и умерени разновидности. И въпреки и да са стъпка към по-балансирания метод на живот, те въпреки всичко релативно следват една съответна формула.
Затова новата наклонност, наречена предизвикването “30 Flirty ”, набира известност в TikTok. Това предизвикателство е ориентирано към положителното чувство за навиците и може да е изцяло персонализирано. Идеята е да „ флиртуваш “ със здравословния метод на живот. Така да вземем за пример може да изпробвате разнообразни здравословни привички, да видите кои от тях ви пасват и да си дадете време и опция да се фокусирате върху това по какъв начин се чувствате, а не какъв брой интензивна е рутината или какъв брой добре се справяте. Това е метод да ревизирате физическото, психическото и прочувственото си богатство без натиска да „ вършиме всичко непременно “.
Какво съставлява предизвикването “30 Flirty ”?
За разлика от обичайните провокации, “30 Flirty ” не включва строго закрепени правила за уравновесен и здравословен метод на живот, а приветства насладата, любознанието и лекотата. Този метод слага личността в центъра и ви предизвиква да се вслушате в потребностите на тялото си. Така създавате свое лично предизвикателство от лист с привички, които поддържат задачите ви и се вписват в метода ви на живот. Няма санкции за пропуснати дни или сложни моменти, тъй като не става дума за реализиране на съвършенство, а за умеенето да бъдете поредни, за тестване какво работи при всеки обособен човек и за създаване на устойчива рутина, която поддържа персоналния ви „ аз “.
Това, което направи този метод толкоз харесван от хората е какъв брой елементарно постижимо се усеща всичко. Тридесет дни са задоволителни, с цел да се сътвори инерция, само че и не са прекомерно доста, че да стане непостижимо за осъществяване. А тъй като е резистентен способ, ще можете да го продължите с още един месец (и още един), до момента в който тези привички стартират да се усещат като ваша втора природа.
Изградете своето лично 30-дневно предизвикателство
Създаването на лично 30-дневно предизвикателство е елементарно и изцяло самостоятелно. Започнете, като изберете по един или два навика от всяка от трите категории: Физическо, Психическо и Емоционално/Душевно. Изберете тези, които ви наподобяват смислени и реалистично в стадия на живота ви сега. Това предизвикателство е обвързвано с това да се погрижите за себе си по способи, които се усещат като поддръжка, а не като задължение. Ако следенето на напредъка ви оказва помощ да останете стимулирани, тогава действайте, само че без да го има чувството, че всичко би трябвало да е съвършено. Мислете за това като за елементарен и прелестен метод да разберете какво ви оказва помощ да се чувствате добре.
Изберете по един или два навика от всяка категория или прибавете свои обичани!
Идеи за физическо здраве:
Ходи по 10 000 крачки на денДвижи се всеки ден (дори и единствено за няколко минути)Пий осем чаши вода на денУвери се, че спиш по 7–9 часа всяка нощЯж порция плодове и зеленчуци с всяко хранене
Идеи за психическо богатство:
Прочети 2–3 глави от книгаВоди си дневник по 5–10 минути всяка сутринНамали екранното време преди сънНаучи нещо ново всеки ден (подкаст, публикация, къс курс)Задай си цел за деня или желание
Идеи за прочувствена и душевна грижа:
Медитирай по 5–10 минути на денПрави лист с благодарности всеки денПрекарвай най-малко 30 минути на откритоНаблюдавай изгрева и/или залеза всеки денИзпращай известие или се обаждай на обичан човек всеки ден.
„ Предизвикателството ‘30 Flirty’ ви предизвиква да изграждате привички, които поддържат силата и вършат всекидневието по-леко, без напрежението, че би трябвало да се потвърждавате. ”
Съвети за триумф (без напрежение)
Започнете с дребни стъпки. Естеството на “30 Flirty ” е, че би трябвало да мислите за него като за нещо вълнуващо, а не изтощително. Нормално е да пропуснете ден или два, когато сте имали повече работа или проблеми. Най-важна е инерцията, която се построява с времето, а не съвършенството. Опитайте да добавите новите навиците към общоприетата ви рутина, намирайте наслада в дребните неща и най-много — правете го по собствен метод. Без значение дали предпочитате всичко да ви е структурирано или пък по-гъвкаво, това предизвикателство ще сработи, тъй като се напасва към живота на избрания човек, а не противоположното.
Но единствено тъй като е по-гъвкаво, не значи, че му липсва конструкция. Придържането към ежедневни привички, даже и дребните такива, въпреки всичко изисква желание и дисциплинираност. Разликата е, че тази дисциплинираност идва от умеенето да почитаме себе си, а не от страха, че ще последва наказване.
Защо това предизвикателство всъщност има триумф
Когато всекидневието ни се управлява от това по какъв начин желаеме да се усещаме, а не какъв брой доста можем да се натоварим, всичко се трансформира. Ще започнете да усещате повече лекост, повече убеденост и да имате чувство за неизменност, което няма да изчезне скоро. “30 Flirty ” ви предизвиква да изграждате привички, които поддържат силата и ще създадат всекидневието ви по-добро, без чувството, че би трябвало да потвърждавате нещо. Вместо напрежение и настройка от вида „ всичко или нищо “, се основава пространство за резистентен прогрес, който стартира тъкмо там, където се намирате.
А най-хубавото е, че тези привички не е нужно да приключат след първите 30 дни. Интензивните провокации може да дадат бързи резултати, само че постоянно са сложни за поддържане в дълготраен проект. Когато изграждате привички, които по натурален метод се вписват в живота ви, те ще са доста по-устойчиви. Това не е просто едномесечен опит - това е насочна точка към метод на живот, който в действителност ви поддържа.
Затова новата наклонност, наречена предизвикването “30 Flirty ”, набира известност в TikTok. Това предизвикателство е ориентирано към положителното чувство за навиците и може да е изцяло персонализирано. Идеята е да „ флиртуваш “ със здравословния метод на живот. Така да вземем за пример може да изпробвате разнообразни здравословни привички, да видите кои от тях ви пасват и да си дадете време и опция да се фокусирате върху това по какъв начин се чувствате, а не какъв брой интензивна е рутината или какъв брой добре се справяте. Това е метод да ревизирате физическото, психическото и прочувственото си богатство без натиска да „ вършиме всичко непременно “.
Какво съставлява предизвикването “30 Flirty ”?
За разлика от обичайните провокации, “30 Flirty ” не включва строго закрепени правила за уравновесен и здравословен метод на живот, а приветства насладата, любознанието и лекотата. Този метод слага личността в центъра и ви предизвиква да се вслушате в потребностите на тялото си. Така създавате свое лично предизвикателство от лист с привички, които поддържат задачите ви и се вписват в метода ви на живот. Няма санкции за пропуснати дни или сложни моменти, тъй като не става дума за реализиране на съвършенство, а за умеенето да бъдете поредни, за тестване какво работи при всеки обособен човек и за създаване на устойчива рутина, която поддържа персоналния ви „ аз “.
Това, което направи този метод толкоз харесван от хората е какъв брой елементарно постижимо се усеща всичко. Тридесет дни са задоволителни, с цел да се сътвори инерция, само че и не са прекомерно доста, че да стане непостижимо за осъществяване. А тъй като е резистентен способ, ще можете да го продължите с още един месец (и още един), до момента в който тези привички стартират да се усещат като ваша втора природа.
Изградете своето лично 30-дневно предизвикателство
Създаването на лично 30-дневно предизвикателство е елементарно и изцяло самостоятелно. Започнете, като изберете по един или два навика от всяка от трите категории: Физическо, Психическо и Емоционално/Душевно. Изберете тези, които ви наподобяват смислени и реалистично в стадия на живота ви сега. Това предизвикателство е обвързвано с това да се погрижите за себе си по способи, които се усещат като поддръжка, а не като задължение. Ако следенето на напредъка ви оказва помощ да останете стимулирани, тогава действайте, само че без да го има чувството, че всичко би трябвало да е съвършено. Мислете за това като за елементарен и прелестен метод да разберете какво ви оказва помощ да се чувствате добре.
Изберете по един или два навика от всяка категория или прибавете свои обичани!
Идеи за физическо здраве:
Ходи по 10 000 крачки на денДвижи се всеки ден (дори и единствено за няколко минути)Пий осем чаши вода на денУвери се, че спиш по 7–9 часа всяка нощЯж порция плодове и зеленчуци с всяко хранене
Идеи за психическо богатство:
Прочети 2–3 глави от книгаВоди си дневник по 5–10 минути всяка сутринНамали екранното време преди сънНаучи нещо ново всеки ден (подкаст, публикация, къс курс)Задай си цел за деня или желание
Идеи за прочувствена и душевна грижа:
Медитирай по 5–10 минути на денПрави лист с благодарности всеки денПрекарвай най-малко 30 минути на откритоНаблюдавай изгрева и/или залеза всеки денИзпращай известие или се обаждай на обичан човек всеки ден.
„ Предизвикателството ‘30 Flirty’ ви предизвиква да изграждате привички, които поддържат силата и вършат всекидневието по-леко, без напрежението, че би трябвало да се потвърждавате. ”
Съвети за триумф (без напрежение)
Започнете с дребни стъпки. Естеството на “30 Flirty ” е, че би трябвало да мислите за него като за нещо вълнуващо, а не изтощително. Нормално е да пропуснете ден или два, когато сте имали повече работа или проблеми. Най-важна е инерцията, която се построява с времето, а не съвършенството. Опитайте да добавите новите навиците към общоприетата ви рутина, намирайте наслада в дребните неща и най-много — правете го по собствен метод. Без значение дали предпочитате всичко да ви е структурирано или пък по-гъвкаво, това предизвикателство ще сработи, тъй като се напасва към живота на избрания човек, а не противоположното.
Но единствено тъй като е по-гъвкаво, не значи, че му липсва конструкция. Придържането към ежедневни привички, даже и дребните такива, въпреки всичко изисква желание и дисциплинираност. Разликата е, че тази дисциплинираност идва от умеенето да почитаме себе си, а не от страха, че ще последва наказване.
Защо това предизвикателство всъщност има триумф
Когато всекидневието ни се управлява от това по какъв начин желаеме да се усещаме, а не какъв брой доста можем да се натоварим, всичко се трансформира. Ще започнете да усещате повече лекост, повече убеденост и да имате чувство за неизменност, което няма да изчезне скоро. “30 Flirty ” ви предизвиква да изграждате привички, които поддържат силата и ще създадат всекидневието ви по-добро, без чувството, че би трябвало да потвърждавате нещо. Вместо напрежение и настройка от вида „ всичко или нищо “, се основава пространство за резистентен прогрес, който стартира тъкмо там, където се намирате.
А най-хубавото е, че тези привички не е нужно да приключат след първите 30 дни. Интензивните провокации може да дадат бързи резултати, само че постоянно са сложни за поддържане в дълготраен проект. Когато изграждате привички, които по натурален метод се вписват в живота ви, те ще са доста по-устойчиви. Това не е просто едномесечен опит - това е насочна точка към метод на живот, който в действителност ви поддържа.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ